Ei, hiljem kooli algusajad tegelikult ei aita teismeliste une äravõtmist
Bioloogiline kellad teismelised, nagu me teame, veidi viltu, muutes need loomulikult tahan magada hästi pärastlõunal ja äraootaval enam õhtutundideni. Ja sageli, kui alarm läheb maha kooli, teismelised väsimustunne. Nagu populaarne argument alates angsty noori ja vanematele läheb, hilinenud kooli stardiajad oleks tõhusalt seda probleemi lahendada ja luua järgnenud maailmarahu. Kuid uus researchsuggests et see ei ole päris nii.
Miks Teens unemustreid muutus
Meeskond matemaatikud ja magada teadlased Ülikooli Surrey ja Harvard Medical School hiljuti leiti, et viivitada kooli stardiajad ei ole piisav, et vähendada magamatus teismeliste. Teadlased esimene kulus kolm tegureid: kas inimene oli hommikul või õhtul isik, mõju kunstliku ja loomuliku valguse isikule ja tüüpiline Äratuskellaaja. Siis, kasutades selleks matemaatilist mudelit nad suutsid arvutada magamatus.
Üllatuslikult leidsid nad, et bioloogilised kellad noorukite veel tegur, kui tegemist on vigane une ajakava, kuid koolist alustada ajad on mitte süüdistada mingit magamatus. Peamine põhjus selle ammendumine? Liiga palju valguse käes õhtul - öölambid, raamat tuled, Twitter-Instagram-Facebook-Snapchat-Tinder toidab. Saad põhisisu.
Uurimus näitab, et hiljem koolis algus aegadel oleks mingit mõju unisuse teismelised kui ületarbimise valguse, eriti hilja õhtul, jäi samaks. Teismelise sisemist kella lihtsalt kohaneda uue algusaeg, jättes neile tunne nagu väsinud nagu enne.
Kuidas öelda, kas Sa oled "lihtsalt väsinud" või täis-unepuudust
Nagu selgub, järelejõudmisest magada nädalavahetustel ei ole lahendus, kas.
"Töönädala meie äratuskellad kustub enne keha kella loomulikult ärkab meid. Siis saada unepuuduse nädala jooksul ja seda hüvitama nädalavahetusel. Sellised mustrid ebapiisav ja ebaregulaarne une on seostatud erinevate terviseprobleemidega ja on nn "sotsiaalse jet lag", "kaasautor professor Derk-Jan Dijk ütles.
Nii et kui sa oled mures oma kurnatud teen, kirjalikult kooli hoolekogu ei pruugi olla parim valik ju.
Proovi piirata nende kokkupuudet ereda valguse teler, mobiiltelefonides ja sülearvutites hiljem õhtul. Ja kui saavutada sellist eesmärki tundub suhteliselt ebatõenäoline (me teame, et see on), sul muid võimalusi. Samuti võite vähendada tuled koju kui õhtul lähenemisviise ja saada oma teismeliste rakenduste allalaadimiseks nagu F.luxor Twilightthat reguleerida kontsentratsioon sinine valgus (valguse liigi et ei pääse oma loomuliku une rütmis) seadmetes pärast päike loojub.
Midagi vältida teise varahommikul lahing, eks?