8 maitsvat hooajalist langust puu- ja köögiviljad ning kuidas neid kasutada | EE.burnbrightlove.com

8 maitsvat hooajalist langust puu- ja köögiviljad ning kuidas neid kasutada

8 maitsvat hooajalist langust puu- ja köögiviljad ning kuidas neid kasutada

Kui suvel lõpeb, me hüvasti mõned armas puu-ja köögivilju. Õnneks sügisel saagi on ka täis mõned hämmastavalt tervislikke ka.

Põllumajandustootjad turud on täies hoos, muutes toitev - ja Nami - toitudega kergesti kättesaadavad teile ja teie perele. Valides tooteid, mis on kõrghooajal, siis täit kasu ja maitse oma puu-ja köögivilju.

Kuidas sügisel toota nii need õunad, kõrvitsad ja pirnid kestavad kauem

Pane need Sügislemmikud oma ostude nimekirja.

1. Õunad

Pilt: mooni / Flickr

Selgub kõnekäänd "õun päevas hoiab arsti eemal" ei ole kaugel tõest.

"Õunad on kõrge polüfenoolide, mis toimivad antioksüdantidena," ütleb Laura Flores, toitumisspetsialisti asub San Diego kaudu reaalajas Science. "Need polüfenoole leidub nii naha õunad samuti liha, nii et saada suurim hüvitiste summa, süüa nahka õuna."

Õunad on vähe kaloreid ja rikkalikult vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante ja kiudaineid ja regulaarne tarbimine on näidanud ennekuulmatut südamehaigused, vähk, Alzheimeri ja diabeet. Proovige neid lõbus karamelli õuna bitesor Prantsuse versioon Apple pieto pigistada oma igapäevast õuna serveerimist.

2. Peet

Pilt: Desertrose7 / Pixabay

Imeilus peet on koormatud phytonutrients nimetatakse betalains vastavalt whfoods.org. Earthy magus, peet on rikkad antioksüdantide ja põletikuvastaste omadustega ning on maitsev viis tõrjuma vähi ja teiste krooniliste haiguste puhul. Peedi hooajal tehniliselt algab suvel, nad on kättesaadavad oktoobris.

Klopsima quinoa ja suhkrupeedi salador mõned ahjus küpsetatud peet chipsto töö selles Tylsimys oma dieeti.

3. Kapsad

Pilt: ullleo / Pixabay

Liige vähktõve vastased crucifer pere, kapsas on madala kalorsusega, toitainete tihe sügisel köögiviljade, mida saab kasutada maitsev massiivi tervisliku retseptid. Lisaks sellele, et koormatud C-vitamiini, kapsas toimetab ilmatu 63 protsenti päevas raha K-vitamiini, A-vitamiini, mis mängib olulist rolli vere hüübimist, luude tervist ja südame tervisele, vastavalt nutrition-and-you.com. Toitainete kapsas on nii antioksüdant ja põletikuvastane toime.

Veise- ja kapsas segada-fryis lihtne viis tuua kapsas maitsva maitse elu.

4. Lillkapsas

Pilt: Romi / Pixabay

Teine toitumise-soodsas liige crucifer pere, lillkapsas sisaldab suurtes kogustes vitamiine C, K ja B6, foolhappe, antioksüdante ja kiudaineid. Vähe kaloreid ja väljaspool mitmekülgne, see vähk võitlevad sügisel Tylsimys tuleb, vaid 25 kalorit tassi.

See röstitud lillkapsas supp kimcheewill soojeneda sind üles külmal sügisel päeval.

5. Klementiinid

Pilt: StockSnap / Pixabay

Alahinnatud puu- tsitruseliste perekonda, klementiinid kiidelda C-vitamiini, kaalium, kiudaineid ja antioksüdante. Citrus on maitsev õnnistuseks naha tervist, südame tervise ja võitluses vähiga.

Klementiinid on Nami koorida-ja süüa oma, kuid see gluteenivaba kookospähkli Clementine cakeis kaugemale maitsev ka.

6. Fig

Pilt: Couleur / Pixabay

Viigimarjad on öelnud, et toit jumalad ja nad täis tonni kiu käivitu. Viigimarjad on ka rohkesti kaaliumi, mangaani ja teiste tervist edendavate toitaineid. Dr Ax soovitatakse lisada viigimarjade oma dietto eestkostetava vähk, diabeet, leepra, maksahaiguste, halvatus nahahaigused, haavandid, seedetraktis ja kuseteede infektsioonid ja rohkem. Ja tegime mainida nad maitsevad nagu kommid?

Andke see pidulik joon salat prosciuttoa proovida!

7. Granaatõun

Pilt: Fruchthandel_Magazin / Pixabay

Supercharged antioksüdantide nimega punicalagins, granaatõuna mahla on leitud, et on kolm korda antioksüdantset toimet punane vein ja roheline tee, vastavalt Authority Toitumine.

Crack granaatõuna avatud oma magusa seemned, mida saab Juiced, hajutatud salatid, voltida jogurt ja kasutatud garneering magustoidud.

Või need granaatõuna-rosmariini sconespair suurepäraselt tee.

8. Kõrvits

Pilt: PublicDomainPictures / Pixabay

See ei kuulu, kui teie söömine (või joomine) midagi kõrvits! Kõrvits valitseb kõrgeim, kui tegemist on tervist edendav toitainete nagu kiudaineid, vitamiine C ja E, kaaliumi ja magneesiumi. See on super vähe kaloreid ja aitab suurendada nägemise, aitab immuunsüsteemi, alandab vererõhku, aitab teil paremini magada, teile hõõguv nahk ja on suurepärane terve süda, vastavalt Huffington Post.

See aeglane pliit kõrvits piewill olete söömise magustoit hommikusöögiks!

Enne kui minna, vaadake meie slideshowbelow.

Seotud uudised


Post Toit

Kuidas võita sõpradega

Post Toit

Sõna otseses mõttes kõike, mida kunagi tahtsid luuõli teada saada

Post Toit

Prantsuse tüdruku juhend munade valmistamiseks

Post Toit

Breaking: nüüd ananassid tulevad aastatuhandeid roosa

Post Toit

Starbucksi uus avokaadost leviks oleks Kermit uhke

Post Toit

Tõsta oma küpsetatud kartulimängu nende varrastega

Post Toit

21 küpsetatud šokolaadi magustoidud, mis on täiesti maitsev? jah palun!

Post Toit

Kuidas teha sufganiyot, hanukkah Jelly Donut

Post Toit

Parimad viisid jõulukuu peavõru saamiseks

Post Toit

Astuge eemal ahjust ja tehke need toorussalatid

Post Toit

Võtke uustulnukatele Starbucksi uus uus 20100-ndal latte

Post Toit

Kõik, mida me teame prints Harry ja meghan markle pulmade menüüst