Viis tiibeti rituaali on jooga, mida te soovite oma anti-vananemise arsenalis | EE.burnbrightlove.com

Viis tiibeti rituaali on jooga, mida te soovite oma anti-vananemise arsenalis

Viis tiibeti rituaali on jooga, mida te soovite oma anti-vananemise arsenalis

Vana Viis tiibeti riitused ei saa ligi meile palju ajakirjanduses, nagu nad peaksid, arvestades, et nad võivad lihtsalt olla nooruse. Me viska tonni raha aknast välja kogu aeg, et otsida tooteid, mis võiks aidata aeglustada ja pöörata vananemise protsessi, kuid viie riitused on lihtsate harjutuste lõputu anti-vananemise ja stressi vähendav kasu - ja neid saab teha kodus ilma raiskab pennigi.

Iga Viis tiibeti riitused koosnevad kogum liikumised, mis korduvad 21 korda. Kui praktiseeritakse iga päev, nad on öelnud, et parandada vaimset selgust ja mälu, tasakaalu hormoonid, tervise parandamiseks ja toetada emotsionaalset heaolu.

Miks Tiibeti viie riitusi toetada anti-vananemise?

Meie näärmesüsteemiga reguleerib noorte ja elujõudu. Tiibeti viie riitused on öelnud, et normaliseerida hormonaalset tasakaalu kehas stimuleerides energia voolu meie näärmesüsteemiga.

Ujuvad Meele äravõtmine Tank on nii parem kui jooga

Tips

  • Praktika põhi diafragmaal hingamine enne algust harjutusi.
  • Oluline on ühendada hinge vooluga harjutusi.
  • Alusta kolm kordust iga liikumise ja järk-järgult suurendada kuni 21 kordust.

Huvitavaid fakte

  • Arv 21 peetakse püha number tiibetlased.
  • Riitused stimuleerida tšakrad (seitse energia keskused keha) ja suurendada voolu energia tuum väljapoole.
Nüüd satuvad praktikas.

Rite 1

Seistes, samm jala välja umbes 2-1 / 2 kuni 3 jalga, jalad paralleelselt ja relvade pikendada läbi T kuju. Alustada pöörlema ​​päripäeva nii kiiresti kui võimalik kontrolli kaotamata. Korrake 21 pööret. Kui teil esineb pearinglus, aeglustada või peatada.

Lõpetage komplekt sissehingamisel, jõudes käed pea kohal ja vastab palmid viiakse palve asendisse. Siis hingata, joonistada käsi ees palvetades, võttes paar sügavat hingetõmmetega ikka ise.

See liikumine on teada, et vabastada negatiivse energia ja tasakaalu emotsioone.

Rite 2

Alustage lamavasse asendisse selili, relvade pikendada teie poolel ja palmid vajutades peale Maa (või põrandale) kummalgi pool puusad. On mahvi, juhtida teie lõug oma rinnale ja kõverdumata põlved, tõstke jalad vertikaalsesse asendisse.

On exhales, vabasta aeglaselt pea ja sirutada jalgu, kui alandada need maha. Korrake 21 korda. Lõpus komplekti, lõõgastuda keha ja võtta mitu korda sügavalt, puhkavad selili.

Teine rite tugevdab abs ja stimuleerib energia keskus seostatud pankreas.

6 Jooga venib aitab teil vabaneda kaelavalu

Rite 3

Tule põlvitades tööasendis puusad joondatud üle põlvede ja ees säärtel ja tops jalad toetuvad Maa. Hinga vajutage käed tagaküljel reied veidi alla tuharad, tõstke tippu rinnakorvi ja kaare tagasi õlgadel ja peas.

Hingata, vabastage käed külgedele reied ja juhtida oma lõua oma rinnale. Kindlasti hingata sügavalt samas kõikehõlmava tahapoole ja hingata sügavalt samas kortsumist lõua rinnale. Korrake 21 korda.

See harjutus avab solarpleksust, südame ja kõri. Samuti aitab puhastada ja tasakaalustada emotsioone.

Rite 4

Alustada istuvas asendis, jalad pikendada otse välja teie ees. Hoia selg püstised, vajutades samal ajal palmid maapinnale kummalgi pool puusad, kus näpuga poole jalga. Hinga vajutage läbi jalad ja käed, painutage põlvi ja tulla kuni laua asendis, oma peaga kallutades õrnalt tagasi.

Hingata ja aeglaselt vabastada tagasi istuvas asendis vabastage ettevaatlikult oma lõua rinnale. Pinges kõik lihased kehas kui vajutate üles; lõõgastuda keha kui madalamal. Korrake 21 kordust.

See poosi suurendab energia sakraalregioon ja on õrn viis tugevdada reied ja pakaralihaksia.

Rite 5

Alates laud seisukoht, kõndida põlved ja jalad tagasi 5- kuni 6 tolli, siis parkima varbad all nii olete pallid jalad. Sisse hingata, tõstke sit luud ülespoole ja tuua keha V-kuju, allaminevasse suunatud koer tekitada.

Sisse hingata aeglaselt painutada läbi põlved, tuues rinnakorvi ette ja seejärel vajutage kindlalt käest läbi ja tõstke oma rinnale üles ja edastada, tulevad variatsioon ülespoole avanevad koer tekitada. On hingata, tõstke puusad üles ja tagasi taas tulemas allapoole suunatud koera tekitada. Hinga et kuni koer; hingama, et alla koer. Korrake 21 korda, puhkamas lapse poosi paar hingetõmmet pärast valmimist.

See on kõige jõuline kõigi rituaalide ja on suurepärane võimalus taaselustada energia keskused keha.

Kui valmis, tule neutraalasendisse lamades selili laiba kujutada, võimaldades organismil saada täiesti ikka ja rahulik. Lõdvestu laip poseerima kolm kuni viis minutit enne lõpetamist oma praktikas. Ärge kunagi lükake ise ammendumine. Ära unusta, et alustada kolm kordust ja töötada kuni 21 kordust; see võimaldab füüsilise ja energiline keha kohaneda ühtlustatakse ja tasakaalustatud.

Hommikune jooga tekitab rohkem energiat

Enne kui minna, vaadake meie slaidiesitlust allpool.

Seotud uudised


Post Tervis

Rinnavähk meestel ei ole müüt - siin on see, mida sa pead teadma

Post Tervis

Mis on kuldne piim ja kas see on kasulik tervisele?

Post Tervis

Fran drescher emaka vähk & trump on Nanny Cameo

Post Tervis

Ei, vabariiklased: planeeritud lapsevanemaks olemine kindlasti ei säästa raha

Post Tervis

Miks fran drescheri vähivastane diagnoosimine on osa suurest meditsiiniprobleemist

Post Tervis

Miks on rinnavähkide surmajuhtumite arv 42% USA-s vähenenud?

Post Tervis

Kuidas teie periood muutub pärast rasedust

Post Tervis

Trans õigused on inimõigused ja kodanikuõigused ning jah - see hõlmab ka vannitoa kasutamist

Post Tervis

Kui naine leiab tuberkuloosi, läheb unistuste reisi puhkusehirmusse

Post Tervis

Kui arvate, et võite HPV-d vältida ainult suulise seksuaalvahekorraga, mõtle uuesti

Post Tervis

Kas meil on OB-GYNi puudus?

Post Tervis

Depressiooni ja ärevuse ravimiseks võib olla võluv seened