Üllatav seos toidu, perioodide ja IBS vahel
Kui te tunnete, et teie toiduvalikut päevade ajal on suurem mõju seedetrakti tervise kui tavaliselt, siis ei eksi.
Rahvusvaheline Fond Seedetrakti Disorderssays inimeste perioodide kogeda suuremat tundlikkust konkreetse toidu, nagu need, mis on gaasi tootvate, umbes samal ajal menstruatsioon.
Õnneks kohandatakse minu toitumine aitas mul paremini hallata oma ärritatud soole sündroom sümptomid. Liha- ja piimatoodete põhjustas mulle suur ebamugavustunne ja mitu vannituba reiside lühikese aja jooksul. Sellepärast kuus aastat tagasi, ma ei söönud liha ja kolm aastat tagasi, lõigatud meierei täiesti minu toitumine.
Elu koos IBS on põhimõtteliselt protsessi katse-eksituse
Sellest ajast alates olen millele täiesti taimne vegan toitumine; kuigi ma ikka võitlevad sümptomid, nad on vaibunud ning tegi mu elu palju paremini hallatavaks. Mõned mu lemmik sööki hulka tofu scrambles rikas köögiviljad ja ülaosaga koos Tylsimys peekon, nondairy jogurt mandlid, mis tahes liiki kartul ja midagi meierei-free juust, eriti pitsa.
Igaühel seedesüsteem on erinev, nii taimset dieeti, mis töötab minu jaoks ei pruugi töötada kellegi teise IBS.
Näiteks paljud on praktiseeritud madala FODMAP toitumine - mis on dieet, mis piirab tarbimist käärimiskõlblik oligosahhariidid, disahhariidid monosahhariidide ja polüoolid - leevendamiseks IBS sümptomid. Vastavalt Harvardi ülikooli meditsiinikool, peensoole ei ima FODMAPs hästi ja selle tulemusena suureneb vedeliku kogust ja gaasi soole, põhjustades puhitus ja muutused kiirust kus toit on korralikult seeditav. Selle tulemuseks on rohkem gaasi, valu, kõhukinnisus ja kõhulahtisus kui tavaliselt. Foods, mis on piiratud madala FODMAP toitumine hõlmavad laktoosi, teatud liiki köögivilju, fruktoos, kunstlikke magusaineid ja teisi.
Kuigi spetsiaalseid dieete võib aidata teil mõista, millised toidud on lihtsam seedida, ainus viis saate teada on leida vallandada toidud tihedalt jälgimise sööki süüa ja dokumenteerimine, kuidas nad reageerivad oma seedetrakti.
Kuna kasutada, planeerida jälgida kõike, mida süüa ja salvestada roojamist nädalas. Rakendus nagu Bowelle, mille eesmärk on jälgida seedetrakti probleemid, aitab teil seda teha. Kui nädal on läbi, mõelda, mida sa salvestada ja küsi endalt, milliseid toiduaineid seeditav hästi ja mis mitte. See aitab teil alustada kuulata oma keha ja milliseid toiduaineid ta praagib.
Mis juhtub teie keha iga päev oma menstruaaltsükli
Vastavalt Healthline mõned teised toiduained olge hulka gluteeni, piimatoodete, töödeldud ja praetud toidud, kaunviljades, alkohol, sibul, küüslauk, kofeiini jooke, šokolaadi, lillkapsas ja brokoli. Mõned ohutu toidu hulka kuuluvad valgud nagu tofu ja kana, dairy- ja laktoosivaba alternatiive, köögiviljad nagu salati ja porgandid ja puuviljad nagu kiivi ja melon.
Kuigi menstruatsiooni võib kergesti põhjustada vaagna valu läbi ebamugav roojamist, mida saab kasutada oma dieeti, mis aitab hallata oma sümptomid ja muuta oma elu lihtsamaks.
Danielle Corcione