Soolestiku tervis on kõikjal, aga mida see tegelikult tähendab? | EE.burnbrightlove.com

Soolestiku tervis on kõikjal, aga mida see tegelikult tähendab?

Soolestiku tervis on kõikjal, aga mida see tegelikult tähendab?

Nüüd olete ilmselt kuulnud tervise buzz fraas "soolestiku tervena" ja kuidas see võib mõjutada kõike meie seedesüsteemi meie vaimse tervise kõigele vahel. Aga mida see tegelikult tähendab? Selgub, siis tähendab see veidi rohkem kui kuidas meie tummies tunda. Me kontrollida mõned eksperdid, et saada lowdown soolestiku tervena ja mida see tegelikult tähendab.

Gutsi & sa

Esiteks vaatame leegioni bakterid poomise läbi meie sooltes. Kuigi me võib mõelda baktereid haigusetekitajad, mis viivad ja hävingut, seal on palju häid mikroobid ja teiste rakkudega, mis meil tegelikult vaja säilitada õige soolte tervist.

"Nüüd on [.] Konsensus, et riik meie keha sõltub meie mikroobid nagu kindlasti, sest see sõltub meie looduse ja kasvatuse," ütleb dr Kien Vuu, kliinilise meditsiini professor UCLA-David Geffen School of Medicine , kes praktiseerib sekkuvate ja diagnostiline radioloogia UCLA-Olive Vaata Medical Centerand Kaiser Permanente.

Vuu märgib, et mõiste "soolestiku tervena" viitab tegelikult tasakaalu head bakterid seedekulglas ja halb ja kuidas kõik toimib koos säilitada meie üldist seisundiga. Meie soolestiku microbiome aitab murda toidu ja säilitada meie immuunsüsteemi ja aitab reguleerida mõnusaks hormoonid, mis on peamiselt salvestatud meie soolestikus. "Säilitades hea soolestiku tervena tähendab võttes terve mitmekesisus hea mikroobid meie gut, mis võimaldab meil toimida oma parima ja olla vaba põletiku ja haiguse," selgitab ta.

Gut tervise ja oma tervist

See on oluline, et oleks hea tasakaal hea ja mitte nii hea gut mikroobid, kuna see võib säilitada ja isegi parandada meie üldist tervist. "Võttes tasakaalust nende hea [ja] halvad bakterid soolestikus kõige sagedamini põhjustab imendumishäire küsimusi, krooniline haigus ja põletik, mis põhjustab kõhulahtisust või kõhukinnisust ja isegi vaimse tervise häired nagu depressioon ja ärevus - nimetatakse gut-aju telje, "ütleb Taylor Engelke registreeritud dietoloog kell Nutrimental Healthcare.

Mis lekkiv soole ?!

"Lekkiv gut" on teine ​​termin, mis on sageli visatakse ümber, kuid kuigi see kõlab hästi, keegi lekib kõhulahtisus kõikjal, see viitab tegelikult tervisele ja staatuse limaskesta oma seedekulgla.

"Rakke liinist soolestikus on väga tihe koos terve koe, kuid lekkiv soole, nende sidemete rakkude vahel hakkavad lahti ja tõmmake peale, mis võimaldab osakesi seest seedetrakti siseneda vereringesse, vallandades sellega immuunsüsteemi reaktsioon nendele välismaa sissetungijad, "selgitab Engelke. See võib kaasa tuua mitmesuguseid küsimusi, näiteks toit tundlikkust ja sümptomite ulatuvad krampi, valu, kõhulahtisus ja kõhukinnisus teistele mitte-GI sümptomeid, nagu ekseem.

Kuidas säilitada hea soolestiku tervena

Hea soolestiku tervena, nagu te võite ette kujutada, algab toidu me süüa. Dr Joyce Faraj, toitumisspetsialisti Mountainside ravikeskus, märgib, et kui teil on rohkem Lääne toitumine (rohkem burgereid, kiire toit, madal tarbimine salatid, puu- ja köögiviljad), siis kipuvad olema mõned mitte nii kasulik bakterid kasvavad seal. See võib olla seotud suurema põletiku taset, mis võib mõjutada vaimse tervise ja kasvu risk südame-veresoonkonna haigused ja diabeet.

"Nüüd, kui hakkate söötes häid asju, et see meeldib süüa, nagu kiudaineterikast toitu nagu puu- ja köögiviljad ning suurendada oma tarbimist probiootilise-rikkad toidud, nagu jogurt, saate teha oma soolestiku õnnelik ja tõuke kasvu head bakterid, "selgitab ta.

Lisaks on paljud vaatavad probiootikumid õnnistuseks oma soolestiku tervist. Rebecca Lee, registreeritud õde ja asutaja õiguskaitsevahendeid Me, ütleb probiootikume looduslikult toodetud bakteriaalse fermentatsiooni ja võib leida nii toidust ja üle-leti toidulisandeid.

Hea toit allikad on jogurt, keefir, hapukapsas, tempeh, Natto, Kombutsa ja kimchi. Kui te ei ole väljamõeldud need (või ei saa oma käed piisavalt), mida saate kiirenemist pudel oma kohaliku poe. Lee soovitab tagada need sisaldavad tüvesid Bacillus coagulans, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus acidophilus, Saccharomyces boulardii, Bacillus subtilis või teise enam ellujäänud probiootilise. Ta lisab, et kvaliteet toidulisandeid peaks sisaldama vähemalt 10 nii palju kui 30 eri tüvesid.

Hangi endale soole hea külg

Seedetraktis on suur osa teie keha - mitte ainult tänu oma tohutu suurus (peensoole ise on umbes 20 jalga pikk!), Kuid kuna hordide mikroobid, mis võtavad ruumi sees. Kui teete kvaliteediga toiduvalikut ja süüa looduslikest allikatest probiootikumid (ja võta lisandeid, kui oled valmis seda), siis aitab häälestada laadi oma soolestiku tervist ja kallutada tasakaalu teie kasuks.

Seotud uudised


Post Tervis

Lugege seda enne uue aasta resolutsiooni tegemist

Post Tervis

Tantsukarjääri läbiviimine pani mind oma perioodi eneseteadvusse

Post Tervis

6 imelikke trende, mida ma olen proovinud 2018. aastal

Post Tervis

See vaagnapõhja harjutus ei takista tegelikult põie lekkimist

Post Tervis

Nüüd saame rohkem teada seostest sünnitõrje ja rinnavähi vahel

Post Tervis

Kuidas seksuaalne trauma muudab mind kaks korda laste pärast

Post Tervis

Ei, allapanu rinnahoidja ei anna teile vähki (& 9 muud rinnatervise müüdid)

Post Tervis

Tsöliaakiaga naised võivad kaks korda tõenäolisemalt tekkida anoreksiat

Post Tervis

Mida keegi ei räägi teile post-chemo kaalutõusust

Post Tervis

3 nahakahjustusi, mis võivad teie vulgust mõjutada

Post Tervis

Miks hull pooper ei pruugi seda hoida

Post Tervis

11 naist räägivad: mida ma soovin, et inimesed mõistaksid migreeni