Nüüd saate välja töötada nagu kurikuulsa RBG | EE.burnbrightlove.com

Nüüd saate välja töötada nagu kurikuulsa RBG

Nüüd saate välja töötada nagu kurikuulsa RBG

Ruth Bader Ginsburg võib olla vanim liberaalne õigluse Riigikohtu, kuid see kindlasti ei takista tal olemast üks raskemaid ja ilmselt kõige sobivam. Oktoobris sinagi saavad treeningut nagu Notorious RBG tänu uue raamatu nimega RBG Workout tema treener, Bryant Johnson.

Ei saa oodata, kuni siis? Siin on mõned nõuanded, millest võite alustada:

Adele jagab oma Seitse hetke Ab Workout

Ginsburg tema treening Johnson - 52-aastane, kes töötab linnaosa kohtumajade ja toimib nooremveebel Army Reservid - hakkab läbi lihtsalt viis minutit elliptilised. Aga see, kui lihtne peatub. Pärast saada oma süda pumbata ja tema lihased soojad, Ginsburg kolib intensiivne jõutreeninguiks tööd.

Ginsburg on kurnav treening

Kolm komplekti 10 kuni 13 kordust järgmised harjutused (venitus seeriate vahel):

  • Bench / rinnus vajutage masina, kus ta tavaliselt laeb 70 naela masin (mis on rohkem kui palju naisi poole tema vanus)
  • Leg lokid
  • Leg pressid
  • Rind flys
  • LAT tõmba-mõõnad
  • Istuvad rida
  • Standing rida

See on üldine intensiivne ja tasakaalustatud treeningut.

Parim Sünnitusjärgne treeningu iga liik sünnitus

Nüüd ma olen kindel, et mu lihased oleks karjuvad ja mu nägu märjad, kuid tundub, et Ginsburg on alles soojendada. See 83-aastane, super-fit õiglus saab põrandale maha teise vooru harjutused:

  • Standardi planks- 30 sekundit Standardi plangud
  • Side planks- 30 sekundit iga külje
  • Full push-ups - ta teeb 10 ajal

Varunda tema jalad jälle jalad:

  • Ühe jalaga squats
  • Kükid ja arm lokid koos kasutamise palli (pall vastu seina ja kükitama järgneb käe lokid)
  • Samm-ups on 18-tolline platvormi tasakaalu

Ja just siis, kui sa arvad, et ei saa olla rohkem, Johnson saab Ginsburg valmis finale. Tal on oma istuda pingil ravimiga palli, püsti ja viska pall teda. Kui ta ei saa seda kasutada, Johnson ütleb, ta pead 24/7 õde - sest see on liikumine peate kasutama tualett. Aga mulle tundub ta ei vaja, et 24/7 õde igal ajal kiiresti!

Ruth Bader Ginsburg värvimisraamat sa ei tea, mida vaja

Seotud uudised


Post Tervis

Mis on rahutute jalgade sündroom?

Post Tervis

Kuidas mängija aitas mul liikuda oma erilise identiteediga?

Post Tervis

6 Hangover ravib te ei teadnud olemas olnud

Post Tervis

Milline on parim selja- ja kaelavalu ravi?

Post Tervis

Kui arvate, et võite HPV-d vältida ainult suulise seksuaalvahekorraga, mõtle uuesti

Post Tervis

Teie mobiiltelefon võib olla teie lapse rinnaga toitmise kogemus

Post Tervis

Kate Middleton teeb harvaesineva välimuse, et avastada vaimse tervise

Post Tervis

Mis on symphysis pubis dysfunction, ja kuidas seda ravitakse?

Post Tervis

Haiglapastsed muutuvad sagedamaks, kuid kõik võimalused pole ohutud

Post Tervis

Probiootikumid on kõikjal, aga mida nad tegelikult teevad?

Post Tervis

Kuidas ADHD mõjutab naisi ja miks toetavad kogukonnad olulist rolli

Post Tervis

Mida tähendab, kui te pärast seksi veritsemist teete?