Miks hooldajad ei tohiks unustada enesehooldust | EE.burnbrightlove.com

Miks hooldajad ei tohiks unustada enesehooldust

Miks hooldajad ei tohiks unustada enesehooldust

Kuigi seal on mõned asjad rohkem rahuldust kui on hooldaja, keda sa armastad, on väga oluline meeles pidada mõned eneseabi liiga.

Hooldajad sageli saada nii hõivatud hoolitsemine oma patsiendile, et nad unustavad oma vajadustele, mis põhjustab suurema intsidentide depressiooni ja läbipõlemise koos paljude haiguste ja haiguste. Mitte ainult seda, kuid hooldajad, kes teevad aega ise on õnnelikumad ja edastada optimistlikum suhtumine oma patsiendile.

Nagu hooldaja 40 aastat, ma vastu mitu eneseabi tehnikaid, mis mitte ainult ei aita oma tervist, kuid lubage mul olla tõhusam hooldajat ning jagas neid minu raamat, Caregiving: Seitse Näpunäiteid Välditavad Burnout.I õppinud palju nende strateegiate raske tee ja ees tagajärgi ei tee neid algusest peale. Siin on mõned viisid, et aidata ennast koos oma patsiendile.

Süüa

Söömine regulaarne toitvaid eineid on oluline püsida tervena. Samuti aitab teile energiat, mis hooldajad hädasti vajavad. Kui te ei söö korralikult, siis on vastuvõtlikumad haigustele nagu nohu ja viiruste eest. Kuigi mugav, süüa kiirtoit põhjustab ülekaalulisus, kõrge kolesteroolitase ja 2. Tüüpi diabeeti, mis on levinud haigusi hooldajad. Selle asemel, et läbiv drive-thru, proovige toiduvalmistamise suuremat sööki ja külmutamine osad Nende päevade olete liiga hõivatud või väsinud kokk.

40 aastat Hoolitse ülejäänud aitas mul toibuda Coma

Sleep kui nad magavad

See võib olla ahvatlev teha asju nagu puhastamine ja teiste majapidamistöid, kui teie armastatud üks puhkab, kuid mõnikord parim asi, mida teha saame, on uni, kui nad magavad. Mõned inimesed vajavad sagedast hooldust kogu öö, mis võib tähendada, et uni on ka häiritud. Kui olete töötanud kogu päeva, kui nad puhkasid, ei pruugi te saada piisavalt puhata, et säilitada head tervist. Olles ammendatud võib muuta teid Äkkipikainen kui sa tahaks olla.

Tee aega enda jaoks

Tee aega jalutama või sõbrale külla. Mine filmi või saada tassi kohvi. Isegi paar minutit võib olla kasulik. Raamatut lugema. Vanni võtma. Midagi, mis võimaldab ise lõõgastuda vaid natuke aitab teil ei ole nii stressis.

Ära müü oma pere ja sõpradega lühike, kas. Mõnikord sõprade ja perega tahavad aidata, kuid lihtsalt ei ole kindel, kuidas edasi minna ta. Ole aus ja andke neile teada, mida sa vajad abi. Kui sul ei ole teise pereliikme, kes annab teile pausi, kontrollige kogukonna teenuseid, mis on saadaval. Seal ei ole mitte ainult paljud organisatsioonid, mis pakuvad seda; mõned on vabatahtlikud, kes tulevad meeleldi paar tundi, mis võimaldab teil teha midagi enda jaoks. Sageli sõpru kiriku või kogukonna on rohkem kui hea meel tulla appi paar tundi siin ja seal, et saada hooldajad paus.

6 Asjad olen õppinud Olles Minu ema Hooldajatoetust

Ära unusta, et liikuda

Võtke vilgas jalutada. Workout koos sõbraga pool tundi. Iga harjutus saad aitab teil püsida tervemana ja tunnevad end värskena, sest see käivitab endorfiine aju, mis aitavad parandada oma meeleolu ja annab teile energiat. Isegi kui võtta lühikesi pause ja joogaga liigub on kasulik.

Rääkige sõbrale

Võttes keegi rääkida võib olla eriti kasulik, et aidata teil lahendada lisatud stress caregiving. Ärge püüdke isoleerida end sõbrad lihtsalt sellepärast, et hoolitsevad oma kallimale. Leia keegi on mugav jagada oma tundeid koos olemisest hooldajale ja oma kallimale haigus. Ärge proovige seda teha üksinda. Hooldajad, kes isoleerida ise ja proovige teha kõik ilma toetuseta on väga tõenäoline, et leida ise masendunud ja läbi põlenud.

Ärge unustada oma tervise

Sageli hooldajad ei oma tervist hoida, unustades, et näha oma arsti, kui nad on probleeme oma. Kui jääte haigeks, kes võtab üle teile? Parim, mida saate teha oma kallimale on säilitada head füüsilist tervist, hoolitsedes samal ajal neid. Hooldajad on all palju ekstra stressi ja sageli tekib vererõhu tõus, depressioon, ärevus, kõrge kolesteroolitase ja paljud teised tõsiseid tervise probleeme. Rääkige oma arstile, kui sa tunned, on probleeme igal alal. Ära oota.

Kuidas Vähk Muutused Hooldajad

Kuigi teeme kõik need asjad ei pruugi takistada sind haigestumine, siis on vähem vastuvõtlikud mõnede krooniliste tervise küsimusi. Hooldajad, kes söövad toiteväärtust sööki, kasutamise ja saada palju puhata on palju paremini tõrjuma haigused. Võttes keegi rääkida selle asemel villimise oma hirmud ja tunded vähendab võimalusi depressiooni ja läbipõlemise. Võttes aega enda jaoks ja näe oma arsti kui vaja aitab säilitada tasakaal tugeva stressi.

Isegi kui te ei usu, sa ei saa endale võtta aega, et teha neid asju oma kallimale, on hädavajalik, et sa pingutama, et olla terve - see on kasulik kõigile.

Seotud uudised


Post Tervis

Rinnavähk on 32-l, pannes mind oma keha kontrolli alla

Post Tervis

Imiku südamele tõus Süpsis sündinud

Post Tervis

Kas nõelravi aitab ravida naiste terviseprobleeme?

Post Tervis

7 paari joogat pakuvad algajatele, kes sulle lähemale toovad

Post Tervis

Mul on ebamugav rääkida minu menstruatsioonivalust oma arstiga

Post Tervis

Minu ebakompetentse emakakaela sundis mind voodipesu - ja mu elu uuesti hindama

Post Tervis

Sellepärast muutub teie migreen või IBS teie perioodi jooksul halvemaks

Post Tervis

Ma soovin, et vanemad oleksid mulle seksi ja seksuaalsuse kohta rääkinud

Post Tervis

Mis põhjustab vaginaalset higi ja lõhna treeningu ajal ja mida me saame sellega seoses teha?

Post Tervis

Kas teate, mida teie tampon on valmistatud?

Post Tervis

5 30-minutilist treeningut, mis paneb sind tundma imetlema naisega

Post Tervis

Minu partner kasutas minu diagnoosimata bipolaarset häiret, et mind valgustada