Ma proovisin metsa suplust, ja see pole see, mida sa ootaksid | EE.burnbrightlove.com

Ma proovisin metsa suplust, ja see pole see, mida sa ootaksid

Ma proovisin metsa suplust, ja see pole see, mida sa ootaksid

Töötamine tervise ja heaolu ruumi, ma kohanud uusi trende kogu aeg. Paljud neist on ülehinnatud ebaoluline kasu. Aga kui kuulsin esimest praktika nimega "metsa supelda," Ma olin intrigeeritud.

Kas see küünis-jala bathtubstrategically paigutatud keset metsa, kus te võtate sõnasõnaline vanni? Kas see hõõrudes okstega nahale suurendada ringlusse? Kas see frolicking läbi metsa alasti? Selgub, et see on ükski eespool.

Kuigi metsa supelda võib tunduda hiljemalt wellness moehullus, see on tegelikult üsna vastupidine ja on olnud juba üsna pikka aega. Ja erinevalt nii paljude teiste tervisega seotud tooteid ja tegevusi, metsa suplemine ei ole liiga kallis; Tegelikult, see on tasuta.

Mis on metsa supelda?

Lühidalt, metsa suplemiseks on õrn, tähelepanelik (täies riides) jalutada metsas. Tava, mida tuntakse ka shinrin-Yoku, algas Jaapanis 1980. Ja on nüüdseks vastu võetud inimesed mujal maailmas.

Dr Nina Smiley, psühholoog ja direktor mindfulness programmeerimise Mohonk Mountain Housein New Paltz, New York, on ekspert metsa supelda ja kirjeldab seda kui "mindfulness vastab looduses." Mohonk on mitteametlikult pakutakse metsa supelda oma külalistele, sest see avati 1869, julgustades neid astud ja jalutame metsas. Ametlikult on pakkunud metsa supelda alates 2017, kui ta lisati selle spa ja programmeerimine menüüd.

"Forest suplemiseks on umbes juuresolekuta täielikult hetkes ja sügavalt tegelevad looduskeskkonda," räägib ta SheKnows.

Lisaks alandavad vererõhku ja pulsisagedust, et studyout Keskuse Keskkond, tervis ja Field Teaduste Chiba ülikooli on näidanud, et metsa supelda ka aitab oma parasümpaatilise närvisüsteemi, mis Smiley kirjeldab kui "vastupidine" võidelda-või -flight 'sümpaatilise närvisüsteemi. "

"Kui me saame murelik ja keha on üle ujutatud kortisooli, stress keskendub energia tegevuskava [mis põhjustab stressi]," selgitab ta. "Alternatiiviks hingab õrnalt ja täielikult."

Kuidas sa seda teed?

Et proovida metsa supelda, sisuliselt kõik, mida vaja on metsa ja nii aeglaselt liikuda sees (tavaliselt, et kõndimine, vaid ka töötada ratastooli või muu abi sõltuvalt teie vajadustest). Smiley ütleb, et kui sa kõndida läbi metsa, siis tuleb kasutada kõiki oma meeli, et võtta maailma enda ümber - kõike heli lindude tunne soojust päikest oma nägu lõhnaga puhas õhk.

"Sa ei otsustades - sa oled lihtsalt olemas hetkel ja puhastades meelt mõtteid," lisab ta.

Peale teadlikult kõndides puude vahel Smiley soovitab võtta hetk sule silmad, jääb ikka ja hingata sügavalt. "Nagu te silmad lahti, kui olete viibinud looduses, see on tähelepanuväärne - värvid erksamaks, kujundeid selgemalt tekstuurid üksikasjalikumat," ütleb ta. "Näete seda uute silmadega. See võib olla väga sügav kogemus: lõõgastav, rahustav ja tsentreerimine. "

Isegi kui sa ei suuda teha seda tegeliku metsa Smiley ütleb see on võimalik lõigata mindfulness kasu puud enamikus kontekstides. Näiteks, kui olete jalgsi mööda linna tänavat ja märgata puu, ta soovitab pausi hetk esineda koos sellega ja võttes paar sügavat hingetõmmetega.

Kuigi Smiley pakub eraseansse üksikisikutele kui ka rühma metsa-supelda istungitelt majutusasutuse mindfulness nädalavahetustel, see on midagi, igaüks saab teha oma aega ilma palju koolitust ja tasuta. Ja nagu muud liiki mindfulness, metsa on suplemine praktikas saab toetuda; teisisõnu, seda rohkem sa seda teha, seda rohkem kättesaadavamaks muutub, Smiley ütleb.

Mis juhtus, kui ma seda proovinud?

Teadmata mind, ma oli metsa suplemine kogu mu elu. Kasvades üles maaelu Ohio maja ümbritseb puud, metsas olid alati koht, kuhu võiks põgeneda, kui teil on vaja mõelda või peita, kui olete saanud hätta.

Nüüd elab New York City, puud on kaupade. Juunis eelmise aasta I külastas Saratoga Spa riigi Parkin Saratoga Springs, New York. Peaaegu kohe pärast saabumist, võtsin kõige rahustav jalutada metsas ise - no muusika ei podcaste ei vestlus - ja koheselt tunda paremini. Hiljem, park ranger selgitas mulle, et kõndides selle konkreetse metsa on eriti kasulik, sest mineraalide looduslik vedrud eraldub ka läbi puude (kuigi väga väikestes kogustes).

Üritasin metsa supelda jälle - ametlikult, seekord - kell Mohonk jaanuari alguses. See oli päikseline talvepäev, ja kuigi kõrge temperatuur oleks ainult ulatuda 6 kraadi F, olles väljaspool oli ikka väga meeldiv. Pärast vestlust Smiley - ja relvastatud tema raamat Mindfulness Nature -I vapralt metsa.

Kuna viimastel lumesadu, mulle öeldi, et selleks, et kõndida radadel läbi metsa, ma pean kandma lumi. See kõlab ebaloomulik, kuid üritab metsa supelda samas räätsamatk esmakordselt tegelikult tõesti töötas. Tavaliselt ma olen kiire käija, ja seal oli kuidagi suutsin kiiremaks jalutuskäigu või hajameelselt tramp läbi metsa nende suuri manuseid mu jalad.

Erinevalt enamikust mu linna kõndimine oli mul kuhugi pidin minema ja ei määratud aja jooksul peale päevavalguse (ma ei ole päris valmis täiustatud öösel metsa suplemiseks veel). Niisiis, ma kõndinud aeglaselt - mis tegelikult on ainus võimalus kandes lumi - hingamine Külm õhk ja märgata, kuidas värvikas maastik oli kuigi see on talvel. Ma peatusin kõndimine ja seisid mõnda aega, võttes seda kõike - kuni mu nina hakkas runand mul oli jõuda koe. (See oli 6 kraadi ju ja see on mindfulness, mitte magic, nii et ma ikka tundsin külma.)

Kui ma lõpuks läksin tagasi tuppa võtta tass teed, ma tundsin lõõgastavat ja uuenemine. Ja kuigi ma olen võttes jalutuskäike metsas enamik mu elu edasi, ma teen seda läbi uue objektiivi mindfulness - mis, ma arvan, on kogu asja mõte.

Seotud uudised


Post Tervis

Kiire juhend, kuidas rääkida erinevustest tsüstidest, tüvedest ja tuumoritest

Post Tervis

Kas saate tõesti hingepesuvahendi sõltuvuses?

Post Tervis

Need 15 tervet nõuannet aitab teie keha ette valmistada raseduse ajal

Post Tervis

Kas Fitbiti kasutamine võib teie tervisele olla pikaajaline?

Post Tervis

Miks hull pooper ei pruugi seda hoida

Post Tervis

Kuidas saada ilma duššita pärast treeningut

Post Tervis

Kuidas käia pühade ajal emotsionaalset sööki

Post Tervis

Millal on parim aeg oma gripi välja laskmiseks?

Post Tervis

Kuidas mäletate seda nädalavahetusel Hangoveri, sõltub geneetikast

Post Tervis

Mul on üldine põie seisund Keegi ei räägi ja see võtab mu elu üle

Post Tervis

Kas soovite kaalust alla võtta? need lihtsad elustiili muutused on suurepärane algus

Post Tervis

Kuidas teie söömine võib teie südant mõjutada