Kuidas vältida hirmutatud peavalu | EE.burnbrightlove.com

Kuidas vältida hirmutatud peavalu

Kuidas vältida hirmutatud peavalu

Lähen koos sõpradega pärast tööd reede õhtul juua on suurepärane võimalus lõpetada nädal, eks? See on kuni sa ärkad järgmisel hommikul koos raskepärane peavalu, et ei peatu.

Aga hea uudis on see öö läbi ei pea maal te valel pool hommikul voodist. Vaid paari ennetavaid samme, saate vähendada alkoholi toimet ja loodetavasti vähendada äge peavalu, mis tulevad koos pohmelus.

Mis on pohmell peavalu?

Mis täpselt juhtub keha hommikul pärast põhjustada selline piinav valu?

Hangover on põhjustatud peamiselt ägeda alkoholist võõrutamise ja dehüdratsiooni. Ja järgmisel päeval peavalu on kõige sagedamini tulemusena laienenud veresooni oma aju, allalastud glükoositaseme ja ainete alkoholi nimetatakse analoogide mis annavad jooke oma maitse.

Vastavalt dr Alex Roher, ennetamiseks ja raviks pohmelus - ja saadud peavalu - on kõike vedelikku.

"Alkoholi tarbimine võib põhjustada dehüdratsiooni, alkohol on diureetiline toime. Alkohol suurendab uriini produktsiooni, langedes vedeliku ja elektrolüütide, mida on vaja, "Roher selgitab.

Ta jätkab, öeldes, et suures koguses alkoholi võib põhjustada oksendamist - annab täiendava kahjumi vedeliku ja elektrolüütide. Dehüdratsioon võib põhjustada väsimust, peavalu ja pearinglus - või mida me mõtleme, kui tüüpiline pohmelus.

Kui palju alkoholi põhjustab pohmelli peavalu?

Kas teil on üks jook või lõpuks sulgedes baar alla, alkoholi kogus juua ei ole alati korrelatsioonis raskust oma peavalu.

Niisiis, kui palju sa vajad juua kogeda üks neist pea pounders? Noh, nagu enamik asju tervise- ja meditsiin seotud, sõltub vastus. Raskust oma järgmisel päeval sümptomid sõltub teguritest nagu oma vanuse, soo ja kehakaalu.

Aga üldiselt, 07:55 jooke keskmine mees ja 3-5 jooke keskmine naine on piisavalt põhjustada mõningast pohmelus.

Vastavalt John Hopkins Medicine, teatud etnilised grupid on geneetiliselt alanenud võimest murda atseetaldehüüd, peamine kõrvalprodukt alkoholi, kuna see töödeldakse esmalt maksas.

On ka palju ravimeid, mis häirivad jaotus alkoholi ja atseetaldehüüd, halvenemine tagajärjed joomine. Ja kui oled vastuvõtlik migreeni, siis saate tõenäoliselt muutuda vastupidavamaks järgmisel päeval viletsus. Tegelikult 2016 studypublished ajakirjas Journal of Neuroscience maapiirkondades Practicefound et alkohoolsed joogid on migreeni vallandada umbes ühe kolmandiku migreeni patsientidel.

Mida süüa küsimustes

Toitu süüa päeva jooksul on suur mõju sellele, kuidas oma keha reageerib alkoholiga. Dr Elizabeth Trattnersays hea strateegia alustada on süüa tervislikku sööki enne läheb läbi.

"Tee kindel, et see eine on nii tervisliku rasva ja kiudainete viivitada transiidi ajal seedesüsteemis," selgitab ta. "Omades nii kiu ja rasva, nagu avokaado ja pähklid, see jääb maos kauem ja hoiab sind saada täiesti puruks, mis võib juhtuda tühja kõhuga."

Top joomine vihjeid

Kui nautida alkoholi, Trattner soovitab langetamine suur klaas vett omavahel juua. Ta selgitab, et see on sageli aeglane inimesed maha ja ohjeldada kuivatamise mõju alkoholi.

Ta ütleb, et vältida tumedas alkoholi nagu viski ja punane vein. "Selle asemel, jääda heleda alkoholid nagu viina, valget veini ja džinn, sest need sisaldavad vähem kemikaale nimetatakse analoogide, mis võib jätta teile äge peavalu," ütleb Trattner.

Vältida add-ins nagu hapu segu, mis pakkida säilitusaineid, mis võivad muuta pohmelus veelgi hullem ja suhkrute naastrehvid veresuhkru siis saatke see krahh, mis viib teid ihkama rohkem alkoholi. Olge ettevaatlikud segamise toitumine jooke ja alkoholi.

Kui olete overindulged, kui naasete koju, proovige juua mõned kookospähkli vesi või Gatorade, mis asendab elektrolüüdid kahanenud alkoholi. Joo vähemalt kaheksa untsi sest alkohol kuivatab süsteemi. Proovige seda teha minut jõuate koju.

Lõpuks Trattner ütleb, et kui sa olid liiga purjus ettevaatusabinõudest õhtul ja ärkama järgmisel hommikul oma peaga lõikamise avatud, proovige kookospähkli vesi või Gatorade enne hommikusööki. See on ka hea mõte lisada munad, banaanid ja puuviljad oma hommikul menüüs. Need toidud aitavad täiendada elektrolüütide ja muude ainete alkoholiga laastatud keha vajadustele.

Nii, edasi minna ja nautida ise, kuid pea meeles, et hüdratatsiooni on võti vältides (või vabaneda), et vastik pohmelus peavalu.

Seotud uudised


Post Tervis

Naissoost hoidumiseks on uus mängude muutmise võimalus

Post Tervis

Siin on, mida saate teha, kui keha ei reageeri kehalisele tegevusele

Post Tervis

Mida keegi ei räägi teile post-chemo kaalutõusust

Post Tervis

7 asi, mida sa ei teadnud ravi alustamisest

Post Tervis

Superfun slackline treening muudab teie väsinud harjutused uueks

Post Tervis

Mida peaks teadma imetamise ajal rinnaga toitmisega

Post Tervis

7 naist saavad reaalselt ADHD igapäevaelu lõbusad osad

Post Tervis

5 tervise müüte teedest peame uskuma

Post Tervis

5 võimalust kurguvalu

Post Tervis

Julianne hough räägib oma võitlusest endometrioosiga

Post Tervis

Depressioon põhjustab tõenäoliselt südame seiskamist kui kõrge vererõhk

Post Tervis

U.s. abortide määr madalam kui Roe v. wade