Me armastame on naised, kuid mõnikord võttes menstruatsiooni isthe halvim. Krambid ei tunne piinamine, ja kui sul on õigus keset eriti hull tsüklis suht tundub puudub väljapääs olukorrast lühinimetuste popping mõned valuvaigisteid ja loota parimat.

Aga kui sa peatada enne mängu, on tegelikult mõned terved viise vabaneda jälgid krambid, mis ei sisalda tablette.

Teie periood olla põhjus, miks te ei saa lõpetada puhastus, väljalülitumine ja aevastamine

Anna neile proovida.

1. Süüa

Jah, kui sa PMSing hardcore, kõik, mida tahame teha, on jõuda kartulikrõpsud ja maiustused, kuid mis ainult teeb asja hullemaks.

Kui sa tõesti jonesin "šokolaadi, lihtsalt veendumaks, et see on üle 70 protsenti kakaod. Uuringud on näidanud, et tume šokolaad võib tegelikult aidata lõõgastuda lihaseid.

Ja ärge lihtsalt sööma just siis, kui algab. Kui tead sa oled tõttu selle aja kuu, saad enne mängu ja saada mõnusaks toitainete keha ette.

2. Küte padjad

Vastavalt Mayo Clinic, kuumus võib olla sama efektiivne kui popping üle leti valuvaigisteid, kui tegemist on pigistavad krambid juba eos. Niisutage vann või asetage kuuma vee pudel alakõhus kergendada valu.

Enamik apteegid läbi soojenduskotid mis on kergesti asetada nahale ja sobib riiete all - mis on elupäästja, kui sa lihtsalt ei saa mööda töö kuitahes halb teie krambid on. ThermaCare on soojuse wrapsspecially mõeldud menstruaaltsükli krambid ja nad jaemüügi umbes $ 6 pakki kolm.

Proovi millega põrandal selili jalad üles seinale risti keha kui teil on kütte pad. Usu mind, see toimib.

3. Ütle buh-bye kofeiini

Kohv võib Blood muudel päevadel, kuid kofeiini võib tegelikult parandada oma krambid. Mitte ainult, et kofeiini ups pinge ja ärevus, mis on kõrgem kui tavaline, kui olete oma perioodil. Ole hea.

5 viisi seksida Kuigi oma Periood

4. Get movin "

See on ilmselt viimane asi, mida sa teha tahad, kui olete piinav valu, kuid kasutamise väljaanded beeta-endorfiine - kemikaalide aju, mis suurendavad meeleolu, aitab leevendada valu ja lõõgastuda lihaseid. Nad päris palju keha loomuliku valuvaigisteid.

Ja me ei räägi töötab maraton, siin. Vilgas kõndida, jalgrattaga sõitma või mõne kerge jooga on kõik kasulik vabastades endorfiine.

5. Proovige eeterlikud õlid

Mitte ainult ei eeterlikud õlid lõhn hämmastav, kuid mõned väidavad, et nad võivad olla ka kuri valuvaigisteid liiga.

Kolmekordne pime uuring avaldati Kaspia Teataja Internal Medicine leidsid, et söömisega tüümiani õli töötas paremini vähendamiseks krambid kui ibuprofeeni. Teadlased selgitasid, et tüümian oli nii tõhus, kuna valuvaigistav ja antispasmoodilise mõju. Lisaboonusena, see on ka vähem kõrvaltoimeid kui traditsiooniline üle-leti valuvaigisteid.

Tahad seda proovida? Uurimuses kasutati 25 tilka eeterlikku tüümianiõli lahjendati ainult 2 protsenti, mis tähendab seda lahjendati teise õli. Samuti tuleks märkida, et lihtsalt sellepärast, et midagi on loomulik, ei tähenda, et ei ole kõrvaltoimeid. Nagu alati, ole ettevaatlik ja pidage nõu oma arsti, kui te tunnete ära.

Eeterlikud õlid saab rakendada ka topicallyto aitab tuua leevendust, ütleb tervikliku tervise treener Lauren Birgitta.

"Minu lemmik on doTERRA on Serenityscent segatud lavendel, aedmajoraani, Roman kummel, ylang-ylang, Havai sandlipuu ja vanilje uba," Birgitta ütles. Ta soovitab kasutada õli lusikaga kookosõli kogu kõht või alaseljale.