Kuidas joogat navigeerida, kui teil on oma periood | EE.burnbrightlove.com

Kuidas joogat navigeerida, kui teil on oma periood

Kuidas joogat navigeerida, kui teil on oma periood

Mõnda meist, jooga on alati veidi keeruline. Ja muutub veelgi keerulisemaks, kui on meie perioodil. Me teame, kerge harjutus on hea meile menstruatsiooni ajal, kuid mõnikord diivanil ootab rohkem kutsuv kui jooga matt.

Siis on logistika. Õnneks enamik jooga püksid on tumedad, nii et näiteks paar tilka (või rohkem) vere vargsi läbi, see ei tohiks olla liiga ilmne - kuid see ei tee mind tunnevad vähem iseteadev midagi. Rääkimata sellest, et painutamine jalad ja contorting oma keha erinevatesse kuju ei pruugi olla kõige mugavam, kui te võitlevad tapja krambid.

Jooga klassi Dropout Proovib uuesti Hilaria Baldwin

Aga kunagi hirmu. Rääkisin mõned tähe jooga instruktorid saada oma top näpunäiteid, kuidas saada maksimaalselt ära jooga päevade ajal.

1. Take it easy

Kui oled tüüp, kes meeldib suruda oma keha piirini ajal jooga, menstruatsioon ei pruugi olla parim aeg seda teha.

"Kui olete harjunud tappes ta iga poos, anda endale pass lihtsalt hingata ja venitada kergelt, kui see on, mida tundub hea," ütleb Carolyn Funke, E-RYT 200-sertifitseeritud jooga õpetaja, kes õpetab Balance Jooga ja Wellnessin Larchmont, New York.

2. Ära unusta vee

Joogivesi on alati hea mõte enne ja pärast klassi, kuid Funke soovitab te üritate hoida ära chugging see ajal klassis.

"Ta ei ole kunagi hea olla liiga täis kõht, kui oled kallutamist ja pööramist, ja võttes lahkuda klassi piss on tüütu ka," ütleb ta.

Need on parimad harjutused aidata leevendada jooksul valu

3. Pöörake tähelepanu positsioone

Joogaga oma perioodil tähendab, et mõned positsioonid võivad ennast paremini kui teised. Funke soovitab backbends, kala kujutavad või Wheel koos mõne õrna lülisamba keeramata. Ja kuigi mõned inimesed ütlevad, mida tuleks vältida inversions üldse kulusid samal ajal menstruatsioon, Funke ei arva, et see on vajalik.

"Kui sa tahad silma oma peaga, minna, aga kui aus olla iseendaga," ütleb ta. "Kui te ei tunne uimane või on kalduvus aneemia, võibolla lihtsalt panna selili jalad üles seina."

Kino MacGregor - või kui ta on tuntud Instagram, KinoYoga - rahvusvaheline jooga õpetaja, autor neli raamatut sealhulgas Yogi Ülesanne ütleb, et astangajooga traditsioon, see ei ole soovitatav teha pingelist jooga praktika päeva raskeima voolu ajal oma menstruaaltsükli.

"Üks peamisi põhjusi on see, et ajal päeva raskeima voolu lihased tunduda erakordselt paindlikuks puudub vajalik toetada tuum tugevus," lisab ta.

Kui teil on menstruaaltsükli krambid, MacGregor ütleb võite leida mõned taastava jooga tekitab olla terapeutiline. Siiski, kui surute ennast minema äärmuslike jooga kujutab, võib ta teha te tunnete hullem.

4. Valides perioodi tooted

Meil on palju võimalusi, kui tegemist on periood tooted - sealhulgas tampoonid, padjad (nii korduvkasutatavad ja ühekordseks kasutamiseks), menstruaaltsükli tassi ja kettad - aga kuidas me teame, mis on kõige parem kasutada jooga? Lühidalt, see on mis tahes paneb sind kõige mugavam. Kui te ei kasutata tampoonide, näiteks popping üks enne jooga klassi võib häirida, kui olete ise painutamine ja venitamine.

5. Riided tähtis liiga

Jooga riietus põhineb tavaliselt mugavust, ja see on eriti tõsi päevade ajal.

"Sest praktikas on soovitatav kanda mugavad riided, mis ei suruma kõhu päevadel oma tsükli" MacGregor ütleb.

Menstruaaltsükli selgitas: 8 Big põhjust, Teie Periood on läinud MIA

6. Leia klassi, mis töötab teie jaoks parim

Jooga ei ole üks suurus sobib kõigile praktika, ja see on eriti tõsi päevade ajal. Funke soovitab üritab erinevaid klasse, et teada saada, mida tunneb teie jaoks parim.

"Mõned inimesed armastavad jõulise kuum jooga klassi, samas kui teised tunnevad paremini yin klassi või õrn taastava jooga," ütleb ta. "See on kõik hea. Me ei otsustades. "

Seotud uudised


Post Tervis

Lapsevanema vähiravi võib tegelikult mõjutada toitjakaelist seksuaalelu

Post Tervis

Just sellepärast, et mul pole diagnoosi veel, ei tähenda, et mul pole valu

Post Tervis

Esimene stsenaarium, mis ütleb vagina, meenutab meile, et meil on pikk tee minna

Post Tervis

Mida teha, kui teil on paanikahood

Post Tervis

Mis on fistulid ja kuidas neid ravitakse?

Post Tervis

Jah, teil on seksuaalsus, kui olete oma perioodil

Post Tervis

Vabandust, aga kõik, mis on seotud vaginaalsete probleemidega, ei parane vanusega

Post Tervis

See vaagnapõhja harjutus ei takista tegelikult põie lekkimist

Post Tervis

Kas teil on küsimusi munade külmutamise kohta? sa ei ole üksi

Post Tervis

Kas IBS võib mõjutada teie seksuaalelu?

Post Tervis

Kui teie munasarjad eemaldatakse hüsterektoomia ajal?

Post Tervis

Mõista, mis herpes on (ja kuidas häbimärgistamist lõpetada)