Batuut treening on hämmastav madala mõju võimalus kaloreid põletada | EE.burnbrightlove.com

Batuut treening on hämmastav madala mõju võimalus kaloreid põletada

Batuut treening on hämmastav madala mõju võimalus kaloreid põletada

Kes teadis, et võttes lööklaine hüpped batuut võiks tegelikult olla produktiivne? Kui olete tüdinenud oma sama vana treeningu, mis nõuavad suure mõjuga liigub või sa lihtsalt tahad olla lõbusam, kui te higi, batuut treeningu on tegelikult teed minna.

Jump treeningu ei ole mitte ainult kiire viis pingutage, toon ja ehitada tuum tugevus, nad võivad ka hakkimiseks kaloreid ja suurendada südame nii tõhusalt kui lähen jooksma - ilma stressi oma liigesed. Me seotud Springfree Trampolineto parima batuut liigub ühendada viiakse 20-minutilise lihaseid toniseeriv cardio treeningut. Kas olete valmis hüpata?

6 Weird trendid treeningu Olen proovinud 2017.

Enne kui alustada treeningut, soojendada 2 kuni 3 minutit hüpates üles ja alla, läheb läbi lõbus põhilised käigud saada oma verd pumbata ja valmistada oma lihaseid ja liigeseid intensiivsemaks töö. Lõpus võtta 2 kuni 3 minutit jahtuda, hüpped kergelt ja lastes oma südame löögisagedus alla tulema.

Sirge hüpata (30 sekundit, aktiivse ülejäänud 30 sekundit)

Alguspunkt: Standing tall oma jalad batuut ja käed pikendada sirge eespool peas.

Keskmine liikuda: Hüppa üles ja hoidke oma keha sirge asend oma ülestõstetud kätega.

Landing: Land keha sirge, käed sirgelt ülal pea.

Istme tilk (30 sekundit, aktiivse ülejäänud 30 sekundit)

Alguspunkt: Stand pikk kätega teie poole.

Keskmine liikuda: Jump õhku, liigutades jalad ettepoole, siis põrge sinu alt jalad otse välja ees ja peopesade alla oma näpuga poole oma varbad.

Landing: Land püsti, nagu algasendisse.

Tuck hüpata (30 sekundit, aktiivse ülejäänud 30 sekundit)

Alguspunkt: Stand pikk kätega teie poole.

Keskmine liikuda: hüpata, tõmmake oma põlvi oma rinnale ja haarata oma käed ümber oma põlvi või pahkluud.

Landing: Land püsti oma käed pikendada sirge üle oma pea.

Pike hüpata (30 sekundit, aktiivse ülejäänud 30 sekundit)

Alguspunkt: Stand pikk, jalad batuut ja käed teie poole.

Keskmine liikuda: Hüppa üles ja juhtida oma jalad välja, hoides neid sirged ja paralleelsed maandusega saavutada samas käed poole jalad, sõrmed suunaga suunas oma varbad.

Landing: Land seisis jalad sirged, nagu alguspunktis.

Pöördratas puusad (30 sekundit, aktiivse ülejäänud 30 sekundit)

Alguspunkt: Stand pikk, jalad batuut ja käed teie poole.

Keskmine liikuda: hüpata õhus, liigutades jalad ettepoole istuvas asendis.

Landing: Pärast põrgatama, täidab poole väänata ja maa ees vastupidises suunas.

Extra liikuda: Selle asemel, hüpates üles ja maandumine jalad, maa oma põhja jalad otse välja teie ees ja peopesade alla oma näpuga poole varbad. Sul põrge tagasi õhku ja siis jalad maha.

6 treeningu, mis aitab parema une

Straddle hüpata (30 sekundit, aktiivse ülejäänud 30 sekundit)

Alguspunkt: Stand pikk, jalad batuut ja käed teie poole.

Keskmine liikuda: Hüppa üles ja laiendada oma jalad külili, umbes 90 kraadi peale, hoides jalad sirged samas jõuad oma käte poole jalad ja juhtida sõrmedega oma varbad.

Landing: Land seisis jalad sirged, tagastades alustada asendis.

Hüpped tungrauad (30 sekundit, aktiivse ülejäänud 30 sekundit)

Alguspunkt: Stand pikk, jalad batuut ja käed teie poole.

Liikumine: Hüppa üles ja juhtida oma jalad välja mõlemal pool, hoides neid otse, kui teie käed jõuda üle oma pea, kuni te pannal käed üleval.

Landing: Land seisis jalad sirged ja koos, algasendisse.

Half-twist ja täielik twist (30 sekundit, aktiivse ülejäänud 30 sekundit)

Alguspunkt: Stand pikk, jalad batuut ja käed teie poole.

Liikumine: Hüppa üles ja keerake õhus, silmitsi vastupidises suunas pooleliitrise twist või täielik 360 kraadi rotatsiooni terve väänata.

Landing: Land kätega oma poole poole väänata või täielik väänata.

Seotud uudised


Post Tervis

Kurkkumiin kurkumumi vastu: mis on kõige rohkem tervisele kasulik?

Post Tervis

Ma olen kataloonia, ja tegi IVF ikkagi

Post Tervis

Ma lõpetasin oma vaginismi raviks ja sai selle asemel pakkimispeeniks

Post Tervis

Tõde hambapastade kohta käsitleb tundlikkust ja erosiooni

Post Tervis

Kas te peaksite arvestama sünnitusklassiga?

Post Tervis

Siin on see, mis juhtus selle keha küljes lumivalge reklaamiga

Post Tervis

Miks me läheme - naised jagavad oma suurimaid terviseprobleeme

Post Tervis

8 asja, mis nutitelefoni spermite testerist teada tuleb

Post Tervis

Need on teie kõige isekülgsemad kohad

Post Tervis

Mida peate teadma enne, kui jõuate söögiajani

Post Tervis

Minu vaatepunkt tervisele muutus pärast ema kaotamist

Post Tervis

Tervislik sool võib aidata vältida korduvaid pärmseente infektsioone