8 meditatsiooni, mis lõõgastavad teid 10 minutiga või vähem
Seal on YouTube video peaaegu kõik need päevad. Samuti juhtub olema YouTube'i meditatsiooni video peaaegu iga tüüpi jube meeleolu ja pinge laadi. Kui olete iha vaid 10 minutit, et ise proovida leida vaikne tuba ja töö üks neist meditatsioone oma päev.
1. Positiivne energia
Olgem ausad, me ei saa kõik olla säravat valgust positiivsus kogu aeg. Kui elu ei tundu minevat oma teed (st, siis veetis hommikul karjuvad mees, kes teid ära lõigata, siis voolanud kohvi autos, hilinesid tööle ja kunagi suutnud saada tagasi parema jala), vargsi ära seda teha meditatsiooni positiivse vibes oma lõunapausi.
2. Kui sa ei saa magada
Jällegi, me kõik oleme seal olnud, visklemine ja keerates nagu meie elu sõltus ta. Et tagada teile mõned korralikud kinni-eye, võtta 10 minutit enne saate voodisse seda teha meditatsiooni.
3. Kui sa lihtsalt vaja lõõgastuda juba
Mis siis, kui teil on ton teha? See ei tähenda, et sa ei feelrelaxed. Sa ilmselt leida, et sa kündma läbi oma to-do list tõhusamalt kui see töötab meditatsiooni kusagil oma päeva esimene. See kõik on umbes eneseabi, daamid. See tasub end ära.
4. Et aidata teil olla produktiivne
Kas olete ärkvel kell 5 või 10 am alustada oma päeva seda juhitud meditatsiooni alustamiseks see välja lülitada parema jala. Nii kui see kutt lõikab teid ära, te kõrvalmõju oma kohvi ja kohale hilja tööle, siis canget ennast tagasi parema jala.
5. Stress ja ärevus
Me daamid kipuvad läbi kaalu maailma meie õlgadele (see on üks põhjus südamehaigused mõjutab womenat suurem määr kui meestel). Ära unusta võtta samm tagasi ja võtab aega teile. Tõesti, töötavad kõik need meditatsioone oma rutiinset aitab vähendada stressi, kuid siin on üks stressi ja ärevust konkreetselt.
6. Kui te ei saa lõpetada negatiivseks
Mõnikord on vaja positiivse vibes sest asjad ei lähe teed, ja mõnikord sa pead positiivse vibes sest sul kinni su kõrval ja ei saa hakkama, et näha maailma paremaks valgust. See meditatsiooni aitab meelde tuletada, et maailm on just nii palju head, sest see on halb.
7. Säde tänulikkust
Bottom line: Me kõik endale lubada veidi rohkem tänulik, ja mõnikord me lihtsalt vaja meeldetuletust. See meditatsiooni aitab.
8. Et aidata teil olla käesoleva
Tehnoloogia on teinud seda kõike liiga lihtne peita nina sotsiaalmeedias. Kuigi palju häid asju pärit on rohkem seotud, see võib olla ka päris kahjulik, kui me ei võta aega, et esineda koos meie sõprade ja perega, ja elus üldiselt. Proovi seda meditatsiooni, et tuua teile tagasi alla maa ja pilvedest.