7 jooga tekitab, mis aitavad teil Detoxi ja lähtestada pärast lepitavat päeva | EE.burnbrightlove.com

7 jooga tekitab, mis aitavad teil Detoxi ja lähtestada pärast lepitavat päeva

7 jooga tekitab, mis aitavad teil Detoxi ja lähtestada pärast lepitavat päeva

Kes ei armastan langeda? See, et maagiline aeg, kui lehed hakkavad muutuma, ilm läheb veidi vilgas ja saame murda läbi kõik meie armas sallid ja mütsid. Aga see on ka siis, kui hakkame suunduda aastaaegade järeleandmist. Sa tead, mida ma räägin: Halloween kommid, millele järgneb tänupüha, millele järgneb pühad.

Söömine halb võib olla lõbus, kuid see toob kaasa ka, et loid, unine, semi-süütunne, et kipub tulema koos liigseid - see juhtub parim ja tervislikum, meist!

Hea uudis on, on võimalusi, et aidata oma keha detox pärast läheb veidi üle parda - igaks juhuks sa sattuda, mis maitsev ilmega kõrvits maitsestatud raviks miljonit korda septembris.

7 paarid Jooga Poosid algajatele See toon lähendada

Ja jah, sa arvasid: Minu lemmik viis detox... Jooga!

"Järjepidev jooga praktika on ideaalne toetada pikaealisuse ja edukas tervise," ütleb Larissa H. Carlson, jooga juhendaja ja dekaan Kripalu School of Ayurveda. "Hoides keha tugev ja elastne toetab edukas immuunsüsteemi, tugevdades samal ajal luud ja toonimine lihaseid tervisliku kehakaalu ja kuju."

Carlson märgib, et põnevam poos voolab, nagu vinyasa joogatunnid, on suurepärane võimalus, et aidata suurendada metabolismi.

"Vinyasa klassid on suurepärane kogu keha treeningu, et ehitada tugevus ja koordineerimine, samas põletavad kaloreid üle hea higi," ütleb ta.

Aga kasu järjepidev jooga praktika minna palju kaugemale füüsiline välimus. "Osavalt väljakutse keha läbi erinevate asendeid ja hingamine tavasid, jooga annab stressi vähendamine ja lõõgastumiseks, mis võib otseselt parandab seedimist ja kõrvaldamine, samal ajal edendades tervislikke magav mustrid," ütleb Carlson.

Ta lisas, et paljud peen kasu jooga võib tunda jooksul vaid paar nädalat pärast ravi alustamist väljakujunenud tava ja et praktikud märgata ka suurenenud enesekindlus, vaimset selgust, teadlikkust kehast ja energia taset, mis võib otseselt parandada meeleolu ja maailmavaatega.

"Sageli praktikud leiavad, et jooga kogukonnas (nt kohaliku jooga stuudio) ehitab sõprussuhteid ja loob võrgustiku sarnaselt mõtlevate inimeste, mis võivad võimendada seotuse tunnet ja vähendada tundeid eraldatust ja üksildust" eriti ajal pühade, lisab Carlson.

Niisiis, mis jooga poose ei Carlson soovitada head füüsilist ja vaimset tervist "detox" üle puhkust?

1. Lapse Pose

"Lihtne edasi painutada, et kergelt surub kõhu, stimuleerida seedimist ja eemaldada toksiine, samal ajal puhkavad meeleorganite ja toetada stressi vähendamine," Carlson ütleb.

2. Supine'ilt põlve Alla Twist

"Õrn twist stimuleerida seedimist ja toetada ringlusse välja toksiinid. Väga kasulik vähendada seedetrakti loidus, samas tõhusalt ulatub tagasi ja vähendada pingeid ja tihedust välja puusad."

3. Pool Tuul leevendav Pose

"Armas poosi stimuleerida ja seedimist. Kui parem jalg on toonud kõhu suunas, see aitab massaaž tõusvas käärsooles. Kui vasakut jalga on toonud kõhu suunas, alanevas käärsooles on õrnalt stimuleerida. Töö mõlemad pooled võib leevendada gaasi ja puhitus, vähendades samal ajal alaselja pinge ja hip tihedust. "

4. Pööratud Triangle Pose

"Stimuleeriv twist saada seedetrakti tulekahju läheb, suurendades samal ajal paindlikkust ja tasakaalu. Vaimse rõhuasetuse selle raske kujutada aitab suurendada kontsentratsiooni, puhastades puhkus udu."

5. Pööratud Warrior I Pose

"Stimuleeriv twist saada seedetrakti tulekahju läheb, suurendades samal ajal paindlikkust ja tugevust. Ehitab sisemise soojuse suurendada ainevahetust, tugevdades samal ajal puusad ja jalad ju, et puhkus istub!"

Kas Teie Jooga Mat jama oma viljakusravi?

6. Tasakaalustav Warrior III Poseerige

"Soojusettevõtja ja tugevuse hoone tasakaalustamise kujutavad tõstma ainevahetuse suurendades samal ajal põhilisi tugevust (tõmba naba suunas tagasi lülisamba tegeleda tuum!). Rõhuta pikenemine optimeerida kergendada omadusi see poos - suur ennistamist poos pärast puhkust laskumine diivanil. "

7. Side Plank Muutus

"Paigaldusvarrega tasakaalustamine poosi, mis suurendab käe ja õla tugevuse, samas pinguldav moodustavad tuumiku. Külg painutada selle variandi korral kasutada on suurepärane venitades tihe roietevahelised lihased (ribide vahel), avades hinge ja suurendada puutumatus (massaging ja aidates de-kuhjuma lümfisõlmed kaenla all ja ümber rinnakorv). Raske, soolane, mugavust toidu saab teha keha lõtv, kuid pool plank pingutab asjad kohe tagasi! "

Nagu mu joogi vaadata? Head üle Vimmiato saada see komplekt!

Seotud uudised


Post Tervis

Ligi pooled Ameerika meestest on genitaal-HPV-infektsioonid (krambid)

Post Tervis

Mida inimesed ei mõista enesetappude ennetamisel

Post Tervis

Hygge on kõige paremini hoitud Danish saladus, et peksma oma talvine blues

Post Tervis

6 külmavillast käivitajat, mida sa ei teadnud, et sul oli

Post Tervis

Teoreetiliselt oli Tori õigekirjaviis vaimne lagunemine - aga mida see tegelikult tähendab?

Post Tervis

Suurim vaimne tervis näitab Britney spearsi uut intervjuud

Post Tervis

Mida teha, kui uudised on teie vaimse tervise käivitaja

Post Tervis

Muidugi on mineraalvannid lõõgastavad, kuid kas teil on ka teisi tervislikke hüvesid?

Post Tervis

Probiootikumid on kõikjal, aga mida nad tegelikult teevad?

Post Tervis

Kui ma mõistsin, et lapsi seksuaalselt kuritarvitatakse, on kõik mõistlik

Post Tervis

Teie mobiiltelefon võib olla teie lapse rinnaga toitmise kogemus

Post Tervis

12 kingitust, mis sobivad teie elus meditatsioonisõbralikuks