6 suvehooajal on hinged, kui on liiga kuum, et väljuda | EE.burnbrightlove.com

6 suvehooajal on hinged, kui on liiga kuum, et väljuda

6 suvehooajal on hinged, kui on liiga kuum, et väljuda

Vahetult enne kevadel muutub suvel on käputäis tabamatu ilus päeva, kui temperatuur on kerge, kuid soe, õhuniiskus on madal ja taevas on sinine. Need kuupäevad on ideaalne tabab kuni välibassein Boot Camp, töötab pargis või vee või praktiseerivad oma jooga voolu roheline rohi või katusel. Aga kui koer päeva suvel saada kuumem ja kuumem, võite jõuda keemistemperatuur kui väga mõelnud trenni vabas õhus teeb sind murda higi.

"" Liiga kuum "sõltub üksikisikutele, kuid kui leiad oma tulemuslikkust puudub ja oma võimet taastuda väheneb, see võib olla aeg pea siseruumides saada trenni," sertifitseeritud isiklik treener Jessica Cifelliexplains. "Nii palju võimalusi oma keha kaotab hüdratsioon, liigne higi suvise võib kahjustada teie tervist, eriti kui soojuse indeks algab tõusnud üle 90 kraadi. Niiskus takistada oma keha jahutamist ise. "

10 kogu keha harjutusi, mis Tone Kõik ühe hoobiga

Sest kui sa lihtsalt ei saa õues, las need siseruumides treening ideid fitness spetsialistid suunata oma kasutamise rutiinist.

Broneerida Siserattasõit klassi

Kuigi seal on midagi päris järgmised radadel kahel rattal, tunne tuul juukseid ja tunne naeruväärselt saavutatud, kui sa teed seda kuni mega-järsu mäe, käigukang metallist või Ahem, üldse võib olla stressirohke, kui see on umbne väljaspool. Fitness professionaalne ja omanik Tantsijad Shapein Austin, Texas, Jennifer McCamish ütleb, et võtta oma Jalgrattasõidu kinnisidee siseruumides.

"Spin klassid on hämmastav kardiovaskulaarne treening, mida saab õnneks teha konditsioneeriga keskkonda," märgib ta. Kuigi te kindlasti tööd kuni higi, sa ei tunne nii lõõtsutama, et te ei saa ohe õhu kuna jahedas ruumis võitleb oma higi. Ja sa võid ka kindel saate põletada ära need hilisõhtul jäätise isu. Cifelli ütleb: "Viiskümmend minutit selles lõbus ja konkurentsivõimelise atmosfääri saab põletada ülespoole 800 kalorit ühe klassi."

Leia sisebassein ronimine jõusaal

Matkamine on West Coast go-treening, kuid isegi põliselanikud tea mitte trek mäest üles, kui temperatuur on ennustatud minna eespool kõrgeim tipp. Selle asemel, Cifelli ettepaneku võtta oma janu seiklus siseruumides leida seina, mis on tehtud olla treeningu vahend aastaringselt.

"Täiskasvanute play muutub üha populaarsemaks vormi kasutamise tõttu keeruline ja põnev loodus. Mägironimiskoolitust jõusaali ja takistuseks loomulikult koolituskeskuste on avanemise kõikjal ja nõuavad vähe või üldse mitte kogemusi. Enamikul juhtudel saate rentida üks-ühele treener viib teid läbi seansi, "ütleb ta.

6 treeningu, mis aitab parema une

Registreerige Barre klass - või teha käigud kodus

Kunagi üks neist üle 100-kraadise päevad, mil kõik, mida tegelikult teha tahad on laagrisse ees konditsioneer ja kerida Instagram? See juhtub parimad meist - kuid kuluda tund paus oma topeltklõpsuga anda mõned armastavad oma midsection. McCamish selgitab, et kuna teil on vaja ainult üks seade - keha! - sooritada Barre liigub, siis ei pea majast lahkuma, et töötada välja.

"Barre on suurepärane tugevus-hoone tehnikat, mis kasutab oma kehakaalu ja üks paljudest kasu on see, et seda saab teha liikvel kõige tahes kohas," ütleb ta. "Leidmine improviseeritud Barre on lihtne. Midagi köök counter stabiilse elutuba tool või taga diivan saab kasutada, et aidata neid harjutusi. "Kuigi te ei pruugi higistama intensiivselt Barre liikumise, siis ehitus tüüpi kõhu- ja glute tugevus, mis loob mõned muljetavaldavad basseini kõrval kaadrid.

Valida Pilates klass

Teine võimalus vaidlustada oma sisemine lihaseid ilma ujuda oma väljapääs loik higi? Via Pilates klass vastavalt McCamish. See klassikaline meetod on soovitatav lisaks oma südame rutiinne, sest see lisab cross-training elemendid ehitada tugevust. Võite proovida Pilates masin klassi või aluseline matt klassi, mis mõlemad viivad teid läbi mitmeid liikumisi, mis väljakutse väikseim lihaseid, et sa ilmselt ei teadnud teil oli.

Mine vana kooli ja eelarve-sõbralik

Uskuge või mitte, oma kodu või korterelamu on paljude treening väljakutseid ehitatud seinte. Tööd kuni higi, Cifelli ütleb kõik, mida vaja on väga vähe seadmeid - nagu hüppenöör või Sangpomm - säilitada oma igapäevast fitness rutiinne olenemata ilmast. Ta soovitab hüpped köie, töötab trepist üles ja alla ja vaadata treening videos online, kõik, mida saab teha oma kodus. Lihtsalt olla tähelepanelik naabrite ja peatada vee katkestused köök, kui neid vajate.

Jäta spordisaal ja Kas see Zumba Video Rutiinne Kodus asemel

Arendada circuit rutiinne

Circuit-koolitus on üks neid All-Star tüüpi treeningu, mida saab läbi jõusaalis, boutique trenn või elutoas. Kuigi mõned rutiin teha kuuluvaid seadmeid, mida saab kasutada ka oma keha tööd kuni higi, ilma et minna õues. Evan Betts, kõrgemate peatreener on Tone Housein New York, New York, soovitame seda teha rutiinne kolm korda tõhusa IT'S-liiga-hot-to-puhkus treening:

Samm 1:

Leida ees plank käsivarred ja asendusliikmete tõstmine iga jalg maapinnale ja tõrjudes 5 to10 sekundit enne sisselülitamist jalad. Hoidke korrates, kuni jõuate 15 kordust iga jala.

Etapp 2:

Ühe käega pigistades peale stabiilse objekti (tool, counter, laud), langeda tagasi viiakse väljaaste. Siis tuua, et sama jalg kõik tulevikuplaanid ja tilk püstol kükitama. Korrake seda 10 kuni 15 kordust mõlemale poolele.

Etapp 3:

Vali stabiilse objekti, mida saab edukalt push up, nagu trepid või diivanil. Seejärel tehke ühte push up järgneb ühele põlvele küünarnukini. Korrake 10 kuni 15 kordust.

Nii läinud on päevad, kasutades soojuse ettekäändena mitte töötada välja - tegelikult need kokkuhoiu siseruumides tehnikat saab kasutada aastaringselt ja võib olla hea alternatiiv, et jõusaali liikmeks ostate iga aasta jaanuaris ja lõpetada aasta 1. Veebruar.

Seotud uudised


Post Tervis

Kas Mehhiko linna metroo peenise asukoht aitab lõpetada seksitranspordi ühistranspordi?

Post Tervis

Netflix tutvustab naiste tervist, kui te salastate

Post Tervis

8 asja, mida ilmselt ei teadnud herpese kohta

Post Tervis

Mida peate teadma pärast sünnitust OCD

Post Tervis

7 üllatavat halb hinge põhjuseid

Post Tervis

Kõik, mida peate teadma keha düsmorfsete häirete kohta

Post Tervis

Kere düsmorphia on enamat kui lihtsalt madal enesehinnang

Post Tervis

8 proovinud ja tõsi tagasi massagers, et inimesed vannet poolt

Post Tervis

Shannen doherty fotod, mis dokumenteerivad tema rinnavähki, tabavad teid otse soolestikus

Post Tervis

Tutvuge poliitikuga, kes armastab seda uut maailma, kus ta suudab kolleegi jalgevahega kokku puutuda

Post Tervis

Hei, peo linn: gluteenivaba pole bruto

Post Tervis

Miks sa pühkisid ennast kõik valesti