5 kohutavaid dieedi näpunäiteid kohe ära kasutama hakata | EE.burnbrightlove.com

5 kohutavaid dieedi näpunäiteid kohe ära kasutama hakata

5 kohutavaid dieedi näpunäiteid kohe ära kasutama hakata

Kui tegemist dieediga, tundub, nagu kõik oma ema oma sõprade isegi kuulsused ja moehullus-dieet raamatu autorid-on arvamus selle kohta, kuidas seda õigesti teha. See on üks kõige rahvarohke eneseabi ruumid ning võib olla raske suss välja head nõu lihtsalt vale. Muidugi olete kuulnud, et sa peaksid sööma palju puu-ja köögivilju ja kogu toit, mitte liialdama seda kofeiini, suhkrut, rafineeritud süsivesikuid ja alkoholi. See kraam on põhilised. Mis ma tahtsin teada on top dieedi müüdid, mis on veel seal, et eksperdid soovivad rohkem inimesi teadis tõde.

Ma rääkisin toitumisspetsialistid, arstid, tervisliku toidu eksperdid ja isegi isiklik treener, kes lasi mind mõned halvim toitumine nõu seal-nõuandeid, et kui te võtate neid südames, võiks tegelikult kahjustada teie üle aitab teil. Allpool teada viis halb toitumine vihjeid, et te peaks jätta ASAP ja ütle kõigile oma sõpradele ignoreerida ka.

Juice puhastab Kas hea teie jaoks.

Nagu veteran ebaõnnestunud mahla puhastab, ma ei saa teeselda Ma olin täiesti pettunud kuulda, et see ei ole parim idee piirata oma dieeti, et vedelike detox. "Jõime rohelist mahla viis korda päevas ja hiilis läbi kõigi teiste toitude kõlab nagu hea mõte kaotada kaalu ja parandada oma tervist umbes üks kuum teine," ütleb kuulsus toitumisspetsialisti Keri Glassman. "Kui mahla-to-kaotada, siis oled kaotanud fiber köögivilja sa jood, mis võib põhjustada kõhukinnisust ja häirida teie soolestiku mikrofloorat. Sa oled ka tõenäoliselt kaotanud kaloreid. Kõik see, pluss puudumine närimine, võib põhjustada ärrituvust, väsimus, yo-yo-dieediga ja vaimseid kannatusi. Lõppu mahla puhastatav võib olla sünonüüm suur Ole rämpstoitu joodud, mis viib kehakaalu tõusu. Nii et kui sa tahad, et su roheline mahla, et see osa oma dieeti, kui et kogu su dieet. "

Heather Marr, Manhattan põhinev isiklik treener ütleb, et number üks asi, mida ta ütleb mudeli ja kuulsus klientidele, kes on püüdnud kaalust ei mahla. "Kui sa sööd puuviljad või köögiviljad, keha peab tegema murda toidu alla, mis põletab kaloreid ja hoiab teid täielikult," ütleb ta. "Kui mahla, puu või köögivilja on juba jaotatud meile nii kaloreid me kasutame seedimine on väiksem, ja jätab meid tunne hungrier ja tõenäoliselt süüa rohkem ja kaloreid. Selle asemel mahla õun või porgand, lihtsalt nautida toitu tervikuna. "

Kuidas Toitumine Vältida kaalus talvel

Söö kõike mõõdukalt.

Kuigi see vana kõnekäänd võib olla lohutav, kui te otsustate anduma natuke šokolaadi lõpus pikk päev, see on vabandus, mis takistab meid kehakaalu, ütleb terviklikku toitumisspetsialisti Esther Blumi. "Mõeldes saame süüa kõike nii kaua kui see on mõõdukus, mis on tehtud 66 protsenti ameeriklastest rasvunud," ütleb ta. "Me ei saa enam kirjutada kontrolli meie keha ei saa raha. Mõõdukus võib see tähendada natuke iga päev või kord nädalas-kuid see peaks tõesti tähendab kord kahe nädala jooksul üks kord kuus. Näiteks süüa kühvel jäätist iga päev võib tuua ekstra 875 kalorit nädalas või 3500 kalorit kuus, enamasti rasva ja suhkru-samaväärne üks nael kaalutõus kuus, et tõenäoliselt tabas oma midsection. Väike harjumusi veel teha suur erinevus pikas perspektiivis. "Ohe.

Ära joo süüa.

Mõned toiduained spetsialistidele claimthat see on halb mõte rüübata vee vahel hammustab oma sööki, sest see võib lahjendada oma loomuliku seedeensüüme, raskendades keha murda toitu. Ära osta seda. "See on kohutav nõu, et ei ole mõtet mulle," ütleb Ilana Muhlstein, toitumisspetsialisti jaoks Explore Cuisine. "Kõik toidud me süüa koosnevad veega. Mõned puu- ja köögiviljad sisaldavad kuni 96 protsenti vett. Juust sisaldab kuni 37 protsenti vett, veiseliha sisaldab kuni 70 protsenti vett, ja isegi võid sisaldab 15 protsenti. Seega, nagu te süüa neid toite, sa sõna otseses mõttes võttes untsi veega iga hammustada-ja vee tegelikult aitab vältida ülesöömist ja aitab seedimist. Niikaua kui sul ei ole küsimus maoloputust, te peaksite sips vett kogu sööki optimaalse kaalu ja osa kontrolli. "

Söö palju väikest einet kogu päeva.

Mõned tavasuhtumise ütleb, et sa peaksid söövad seeria 5-6 väikest einet päeva jooksul ennast täis ja ennetada ülesöömist välja nälja-kuid see ei pruugi nii olla, ütleb Blum. "Viimased uuringud on näidanud, et süüa kuus söögikorda päevas ei ole metaboolse eelis süüa kolm söögikorda päevas," ütleb ta. "Mis sa sööd võib olla palju suurem metaboolne mõju kui tihti sa sööd. Suurepärane võimalus kaalust on keskenduda valgu, Köögivili, tervislikke rasvu ja puuviljad päeva jooksul, et hoida oma veresuhkru stabiilsena, siis on suurem carb sööki õhtusöök, mis aitavad teil magada hästi, et öösel. "Nii palju müüt ei söö süsivesikuid möödunud 04:00

See on Smart Lõika Fat Out of Your Diet.

See müüt, vähemalt on hakanud rohkem tähelepanu ja on katkisele sagedamini nendel päevadel, on selline nagu müüt, et te ei tohi süüa ükskõik süsivesikuid. (Quick täienduskursuse: See on umbes söömine õiget süsivesikuid, mis tähendab, toitaineterikas keerulised süsivesikud nagu quinoa, kartul, oad, või squash, mitte leiba, küpsiseid, küpsised, või teravilja.) Samamoodi lõigates läbi rasva täielikult ei ole targem viis slim alla, ütleb Glassman. "Üks minu lemmik asju öelda minu kliendid on" rasva on su sõber! " Sisse Tagakülg, madala või rasvavaba toit võib olla oma armastuse käepidemed õudusunenägu. Kui rasv on eemaldatud toit, see on sageli asendatud suhkru maitse ja täiendavaid kemikaale-nagu paksendajad ja lisandid-säilitada rasvhapete tekstuuri. Sa lõpuks toode, mis on kõrgem kaloreid ja suhkrut, ja pakitud kemikaalid. Kraavi ekstra suhkrut, ja minna vähem töödeldud versioon isegi kui see on kõrgem rasva. "Siin on mõned meeldetuletusi, milliseid toiduaineid sisaldavad hea-for-you rasvade ja kõiki eeliseid neil, paremast skinand kaotada weightto aidates hoida teid täis (pro iga Dieter).

7 Best Tasuta Healthcare Apps Naised

Seotud uudised


Post Tervis

Miks lahutatud postmenopausis naised on tervislikumad kui need, kes on veel abielus

Post Tervis

Kuidas mu alasti fotode jagamine võõrastega aitas mul endal olla võimeline

Post Tervis

Teie ravimikabiini ladustamine? siin on sünnitusjärgsed vitamiinid, mida peate võtma

Post Tervis

3 ootamatult raske asi kaotuse saamisel

Post Tervis

5 naeruväärset menstruatsiooni müüdid

Post Tervis

Teie prokuröri harjumus võib teie hambaid hävitada

Post Tervis

Hygge on kõige paremini hoitud Danish saladus, et peksma oma talvine blues

Post Tervis

Tutvuge munade külmumise tulevikuga

Post Tervis

Miks sa pühkisid ennast kõik valesti

Post Tervis

Minu partner kasutas minu diagnoosimata bipolaarset häiret, et mind valgustada

Post Tervis

Mis juhtub siis, kui juuksed rasvavad?

Post Tervis

On aeg rääkida peehukujundusest ja põie tervisest