4 jooga tekitab, mis on koos toonitud reide küljega | EE.burnbrightlove.com

4 jooga tekitab, mis on koos toonitud reide küljega

4 jooga tekitab, mis on koos toonitud reide küljega

Võiksime olla parimas vormis meie elu, kasutades igapäevaelu ja kasutab seda piinlik lähendajalihas kaadervärk jõusaalis nagu see on meie töö - kuid siiski kuidagi võitlevad meie sisemine reied. Võitlus on reaalne, kuid vastus probleemile võib tegelikult olla jooga.

Kuigi jooga on rep on veniv ja rahustav harjutus, mõned poosid on ka tõestatud, et parandada lihaste tugevust, vastupidavust ja kehaehituse kui lihtsam ja vähem aeganõudev alternatiiv vastupanu koolitus.

Mis vähe loovust ja hubane matt, mida saab kasutada mõne mittetraditsioonilise jooga harjutusi teha just seda - eesmärk ja tugevdada "peidetud" reielihased oma regulaarset treeningut ei jõua.

1. Bridge tõstukid

Pilt: Alexandra Bruin / SheKnows

Alustage taha kallutatud selili. Bend põlvi ja koht jalataldade maa peal hip-laius distantsile ja nii lähedal istuda luud kui võimalik. Aseta jooga plokk vahel reied ja pigistada järjekindlalt. Suruge jalad maa sissehingamist laiendada puusad üles taeva poole. Hoides sisemine reied pressimine blokaad, laiendada relvade õhuliini kuni taga käed touch kohapeal. Hingata, madalam puusad alla ja käed tagasi külge. Seal peaks olema loomulik kõver taga kaela nagu rinnus lift lõua poole. Korrake 20 kuni 30 korda, vajutades kindlalt ploki koos sisemine reie kogu aeg.

See poos on õrn viis soojendada reied, pakaralihaksia ja selg.

Hirmunud Hot Jooga? Need näpunäited sulle läbi oma esimese klassi

2. Jumalanna pumbad

Pilt: Alexandra Bruin / SheKnows

Seistes, samm jala välja umbes 31/2 jalad 4 jala peale tulevad laia jala hoiak jalad paralleelselt. Veidi pivot kontsad ja varbad välja, vajutades samal ajal nii jalad alla nagu te tõsta põlvekaitsed üles, pinguldav reied. Hinga jõuda käed pea kohal, siis hingata vabastades relvade kaktus kuju põlved kooskõlas õlad ja alumiste hoobade paralleelselt. Tõmmake tailbone alla aktiveerimist tuum. Keeping jalad stabiilne vajutades läbi suure varba küngas, hakata tegema pisikesi impulsside põlvi. Väljahingamise põlved ja koos. Sissehingavatel põlved välja ja tagasi. Korrake 20 kuni 30 korda, seejärel vabastada käed ja kanna-toe jalad koos tulevad tagasi mugav seistes.

Jooga klassi Dropout Proovib uuesti Hilaria Baldwin

See samm saavad reied ja pakaralihaksia põletamine ja on teada, et esile tuua varjatud jumalanna.

Järgmisena: Killer käärid

1 2Tagged in

Seotud uudised


Post Tervis

Ma olen lõpetanud, kui lasen oma tühja emakat dikteerida oma eneseväärikust

Post Tervis

Shonda rhimes kavandatud lapsevanemate auhinna vastuvõtmise kõne oli täiuslikkus

Post Tervis

Wendy Davis oma eepilise filibusteri kohta ja kas ta saab presidendiks

Post Tervis

Isadel on ka bioloogiline kell

Post Tervis

Lena dunham: Mul pole ikka veel abort, aga ma soovin, et mul oleks

Post Tervis

Õppige nendest paaridest eepilises toidu-soost ebaõnnestub

Post Tervis

Miks hõivatud Philipps jõudis haiglasse pärast Michelle Williamsi sünnipäeva

Post Tervis

Minu kallis tamponite kasutamine pani mind häbi tundma

Post Tervis

Jooga klassi väljalangemine proovib uuesti Hilaria Baldwiniga

Post Tervis

Need 15 tervet nõuannet aitab teie keha ette valmistada raseduse ajal

Post Tervis

Kuidas meist erineb ajahetkedest ülejäänud maailmast?

Post Tervis

Hirmutas seksi pärast raseduse hirmutamist? sa ei ole üksi