Kas juuste, naha ja küünte vitamiinid tõesti toimivad?
See on küsimus mõtiskles ilu-kinnisideeks kõikjal: Kas juuste, naha ja küünte vitamiine toimib? Tapsid ilu täiendab turul kaubitsemine kasu detoksikatsiooni naha otse-up kustutamine kortse, mõnikord jätab meid ei tea, kui lihtsalt kohaldamise meie vitamiini seerumi öösel ei piisa - tuleb me neelata seda liiga?
Rääkisime dr Marina Peredo, assotsieerunud kliinilise dermatoloogia professor Mount Sinai haigla ja Josephine Tutrani kliiniline toitumisspetsialisti, kes on spetsialiseerunud kohandades toitumise antiaging, kaalukaotus, juuste väljalangemine, akne ja teiste nahahaiguste saada lowdown Mis turule, mis toimib ja mis on lihtsalt hunnik hokum.
Esikolmikusse toidulisandeid oma juuste, naha ja küünte
"Ma soovitan toidulisandeid patsientidele, kes otsivad tegeleda teatud naha, küünte ja karvade küsimusi," ütleb Peredo. Eelkõige leiab ta kolme toidulisandeid, mis on osutunud väga efektiivne lahendada teatud naha probleeme.
Biotiin
"Biotiin julgustab valgu tootmist küünte kasvu kui see neeldub tuuma küünealumik kus rakud on loodud," ütleb Peredo. "Lisaks stimuleerib ka uute juuste kasvu ja propageerib tervislikumat tekstuuri, kaitstes kuivaks, peanaha ketendus ja suurendada elastsust juuksed cortex purunemise vältimiseks. Ma soovitan seda minu patsiendid, kellel on mõni mure hõrenemine juuksed või haprad küüned. "
Proovi: NeoCell Biotiin lõhkemiseni Brasiilia Acai Berry (Walgreens, $ 13)
Vitamiin B
"Ma tavaliselt nõustada mu patsiendid, kellel on akne võtta B-vitamiini kompleksi, mis aitavad kustutada neid," ütleb Peredo. "Vitamiin B toimib antioksüdandina naha, mis võib aidata kõrvaldada bakterid. See aitab tasakaalustada oma testosteroonitase, mis hoiab akne on lahe. B-vitamiini puudusest on ka peamine põhjus, akne, nii hoolitsedes oma keha saab piisavalt aitab vältida ja ravida seisukorras. Ja kui sellest ei piisa, vitamiin B aitab vähendada stressi ja tegeleda neerupealised, nii et see on kasulik neile, kes puhkeb kui stressis. "
Proovi: Murad Pure Skin Clarifying Supplement (SkinStore, $ 34)
Marine rasvhapped
"Kui alla neelatakse, mere rasvhappeid, näiteks oomega-3 töö vastu võitlemiseks kuiv ja kahjustatud juuksed, juuste ja ebaühtlase peanahka. DHA ja EPA leitud omega-3 lisab läiget, elastsust ja sära tuhm suunda, edendades restart karvakasvu, "ütleb Peredo. "Lisaks rasva leidub omega-3 rasvhapped aitab kaitsta ja remont naharakud, niisutab nahka seestpoolt väljapoole. Omega-3 võib isegi kaitsta nahka põletamine ja liigne UV-kiirte, nii et ma soovitan minu patsientidel on vähemalt üks kuni kaks kapslit toidulisandi päevas. "
Proovi: Perricone MD Omega 3 toidulisand (Perricone MD, $ 42); Viviscal juuste kasvu programmi (Dermstore, $ 50)
Vitamiinid ja (mõned) ilu kasu
Aga ülejäänud neist? Nad ei ole kahjulik, ütleb Peredo, kuid näha dramaatilisi naha kasu, oleks võinud neelata megadoosid vitamiinid, palju rohkem, kui on tegelikult ka toidulisandeid. Kuigi üks ei tohiks oodata dramaatilisi tulemusi, kliiniline toitumisspetsialisti Josephine Tutrani ütleb, et saada piisavalt vitamiine A, C ja E on väga oluline terve naha - ja üllatus, üllatus - paljud ilu täiendab turul tavaliselt on nende kombinatsioon koostisosi.
A-vitamiin
A-vitamiin aitab hoida nahk sile ja Noort, ütleb Tutrani ja on eriti soovitatav ennetuseks ja need, kellel on akne kalduvatel nahka. Kuid selleks, et näha dramaatilisi naha tulemused, millest üks oleks võtta sünteetilist derivaati vitamiin A, näiteks Accutane. Vana hea füüsiline vitamiini tablette ei ole valus, kuid ka ei põhjusta olulisi muudatusi.
C-vitamiin
C-vitamiin on oluline kollageeni; aga see tõesti on vaja väga suurt annust, et näha tulemusi, soovitab Peredo. Ja kuna see vitamiin on vees lahustuv, võttes rohkem suuliselt oleks lihtsalt põhjustada see on hajutada urineerimine. Seega veenduge, et teil on piisavalt oma dieeti, kuid ei oota seda imet lisana.
Vitamiin E
E-vitamiin on suurepärane antioksüdant ja looduslik põletikuvastane. In ekseemi või psoriaasi, Peredo on näinud vitamiin E preparaate aidata leevendada põletikku mõningatel juhtudel, kuid ei ole piisavalt meditsiinilisi tõendeid, et väita veenvalt, et see on alati tööd.
Lõplik otsus? Midagi valesti popping neid tablette, ütleme, kuid olema realistlikud nende ravimite kohta ja ei oota, et näha dramaatilisi tulemusi.
Proovi: Phyto Phytophanere toidulisand (Sephora, $ 84 kahe)
Ilu toidulisandeid vahele
Hiljuti oleme ka kohanud uus toidulisandeid, mis suurendavad inimese kasvuhormoone - ja see lubadus vabaneda kortse ja teeb teid otsima aastat noorem. Vastavalt Peredo, see on üks kategooria võite vahele. Kuigi inimese kasvuhormooni ravi on kasulik, kui teil on ajuripatsi muresid, ei ole tõendeid, et see midagi teha antiaging.
Üks viimane asi, mida meeles pidada Kuigi enamik ilu toidulisandeid ja vitamiine turule on ohutud, on oluline konsulteerida oma arsti või toitumisspetsialisti enne mis tahes liiki raviskeemi, eriti kui te võtate teisi ravimeid, sest mõned lisandid toidulisandeid saavad suhelda negatiivselt.