Kuidas rahulik suhe ärevus | EE.burnbrightlove.com

Kuidas rahulik suhe ärevus

Kuidas rahulik suhe ärevus

Olles suhe on hämmastav, kuid see võib olla ka selline stressirohke kui mõtled seda liiga palju. Eriti alguses, see võib olla raske usaldada oma uue partneriga. Lõppude lõpuks, sa ei ole garantiid, et asjad laabuvad, ja see on raske teada, kas teie partner on investeerinud olete, eriti kui te olete uus paar.

See ebakindlus on osa sellest, mis muudab suhted põnev, kuid see võib põhjustada ka tõsiseid ärevus - ja kahjuks on see päris tavaline. "Kui me alustada suhet, seal on palju tundmatuid, ja kui me keskenduda tulevikus ja mis võib juhtuda või mis võib juhtuda, lubame end tunda ärevust," ütleb suhe psühholoog dr Karin Anderson. "See pole lõbus, kuid see on täiesti normaalne."

3 Naised Mis Triad suhted on tõesti

See on eriti tõenäoline, et juhtub inimestega, kes on altid murettekitav või koos partneriga, kes ei saa suhelda selgelt, ütleb litsentseeritud kliiniline psühholoog dr Alicia H. Clark. "Ärevus võib olla just sinust ja olla ebakindlus te tuua iga suhe või ärevus võib kajastada rõhutab suhetes," ütleb ta.

Vastavalt Clark, millel mure teie suhe ei tähenda, et sa oled kohutav inimene - pigem tähendab see hoolite. "Me hoolime sügavalt kindlustamise armastust ja seda saladuses hoida, ja me tunneme ärevust, kui armastus võib ohus olla," ütleb ta.

Aga muidugi, ärevus liiki imeb, ja sa ilmselt tahad hoida minimaalsena. Kui te kannatavad suhted ärevus, need käigud peaks aitama teil hoida ennast kontrollida.

1. Ärge ennatlikke järeldusi

See on lihtne minna halb tee, kui teie partner ei vasta oma telefoni või vastata teksti kohe, kuid Clark ütleb, et see oluline vajutage pausi. "Võta aeg tunnistada ja nimetada kuidas sa tunned ja minna tööd detangling tegelik stressorid alates vaimud" oma minevikku. "

Näiteks äkki sa olid petnud oma eelmisest suhtest ja sa närveerima, et midagi halba juhtub selja taha, kui te ei jõua oma SO Või äkki olete lihtsalt lugeda palju petmine lood Internetis ja on hirmul see võiks juhtuda. Mis iganes see on, see on oluline meeles pidada, et see ei ole praeguse olukorraga.

"See aitab vähendada oma ärevust oluliselt uuesti," Clark ütleb. "Mis vasakul siis on stressorite ise - oma partneri kommunikatsioon, aja kulutate koos, kuidas sa tunned. Need on stressorid, mis väärivad tähelepanu ja tähelepanu ja tuleb lahendada arutelu ja erinevat käitumist. "

2. Osaleda natuke ise rääkida

Anderson soovitab rääkida ise samamoodi kui rääkida su parim sõber, kui nad lähevad läbi sama olukord. Proovige öelda midagi, "Ma tean, et sa oled endast väljas, kuid olgem Hinga sügavalt sisse ja rahune maha natuke. Meil ei ole põhjust uskuda, midagi on valesti. "Samuti on oluline meelde tuletada ennast, et lihtsalt sellepärast, et sa kardad midagi ei tähenda see on tõsi. Ja muidugi, see on oluline meelde tuletada ennast, et teil oleks OK, isegi kui asjad lähevad lõuna oma armuelu - kuigi te ei tohiks saada enne ise.

3. Ärge pin oma ärevust partner kui nad ei käitu kahtlaselt

See on lihtne eeldada, et teie mure on oma SO süü, kuid see ei ole õiglane panna oma hirmud neid, kui nad ei tee midagi valesti. "Sa oled täiskasvanu ja teil on vaja hallata oma emotsioone ja teha ise õnnelik," Anderson ütleb. "See ei ole teie partner töö leevendada oma ärevust - see on sinu."

4. Pea meeles, et seal on ainult nii palju saate kontrollida

See on väga oluline meeles pidada. Saate kontrollida oma mõtteid ja vastuseid olukordades ja see ongi kõik. "Lõppkokkuvõttes sa ei suuda kontrollida oma partneri," Anderson ütleb. Tähendus, kui nad ei kavatse petta, nad ei kavatse petta. Aga ta nõustab kontrolli, mida saate juhtida. "Kas kõik oma võimu, et muuta oma suhet suur üks," ütleb ta. "Kui sa lõpuks purustamine, tead sa tegid oma parima."

7 halvad harjumused, mis võib hävitada teie suhe

Kui olete proovinud neid samme ja sa ikka hädas, see ei ole valus, et jõuda psühhiaatri abi. Vastasel juhul võib mõjutada teie tervist - ja su suhe.

Seotud uudised


Post Armastan

Tõelised põhjused paarid lõpetavad seksi

Post Armastan

6 näpunäited lapsega tutvumiseks

Post Armastan

Kuidas ma oma abielu tagasi sain pärast afääri

Post Armastan

Kuidas kaotatud tampon (peaaegu) aitas mul armastust leida

Post Armastan

Kas seksi ei klõpsata oma partneriga? me oleme siin, et aidata

Post Armastan

Teie juhend seksiva mänguasjades reisimiseks

Post Armastan

6 küsimust, et otsustada, kas olete oma hingematkaid leidnud

Post Armastan

Kuidas stimuleerida kogu oma partneri meeli seksi ajal

Post Armastan

Minu kummaline, must seksuaalsus oli nii valesti mõistnud, ma peaaegu lahkusin kinkide elust

Post Armastan

5 nutikat reeglit, mis määratakse enne trio

Post Armastan

Miks me siiski oma perekonnanimesid, kui me abiellume?

Post Armastan

Viis kõige sagedasemat suhtelist harjumust, millega me jagame